تقویت ایمنی با مواد غذایی برای مبارزه با کرونا +اینفوگرافیک

به گزارش خبرنگار حوزه پزشکی و بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به بیماری خطرناک کرونا تقویت دستگاه ایمنی بدن است و استفاده از برخی مواد غذایی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارند.

برای دریافت مواد فتوشیمیایی، ویتامین‌ها و املاح و فیبر مصرف روزانه این مواد غذایی گیاهی توصیه می‌شود:

• چربی سالم مانند روغن‌زیتون


• مغزها و دانه‌ها


• بنشن و حبوبات


• میوه‌ها و سبزی‌ها در رنگ های مختلف

برای دریافت زینک یا روی، آهن، ب ۱۲، امگا ۳ و پروتئین مصرف چند بار در هفته لبنیات و گوشت سالم توصیه می‌شود:

• لبنیات مخصوصاً ماست البته با مصلح


• گوشت ماکیان


• انواع ماهی


• گوشت قرمز کم‌چرب

در مورد مصرف مکمل‌ها نیز باید موارد زیر مراعات شود:

• نباید خودسرانه مصرف شوند


• احتمال ایجاد مسمومیت وجود دارد


• ممکن است موجب اختلال در جذب دیگر مواد غذایی شوند


• ویتامین دی یک استثناست ممکن است نیاز به مکمل باشد

چند توصیه تکمیلی:

• بیشتر وعده‌های غذایی باید در خانه تهیه و پخته شوند


• همیشه باید انتخاب‌های غذایی سالم داشته و بدن آماده باشد


• سیستم ایمنی با تغییر ناگهانی رژیم غذایی یک‌روزه قوی نمی‌شود


• چربی‌های اشباع، قندها و نمک زیاد موجب تضعیف ایمنی می‌شوند.

انتهای پیام/4145