چگونه در قرنطینه کرونایی دچار بیتحرکی، چاقی و افسردگی نشویم؟
این روزها به خاطر کرونا باید در قرنطینه بمانیم و تا حد ممکن از خانه خارج نشویم. ولی خانهنشینی طولانیمدت باعث میشود کمتحرک شده و این موضوع باعث بروز مشکلات دیگری مثل چاقی، ضعف عضلات و افسردگی میگردد.
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، این روزها به خاطر کرونا باید در قرنطینه باشیم و تا حد ممکن از خانه خارج نشویم. ولی خانهنشینی طولانیمدت باعث میشود کمتحرک شده و این موضوع باعث بروز مشکلات دیگری مثل چاقی، ضعف عضلات و افسردگی میگردد.
در دوران قرنطینه باید این فعالیتها را در خانه و بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ انجام داد:
1- همراه با ویدیوهای ورزشی، ورزش کنید.
2- به بهانههای مختلف در خانه قدم بزنید.
3- کارهایی در خانه انجام بدهید که به فعالیت بدنی نیاز دارند. نظافت منزل ازایندست کارهاست.
4- هر ۳۰ دقیقه از جا بلند شده و بایستید.
5- مدیتیشن کنید و فکرهای منفی را از خود دور کنید.
6- به تغذیه توجه کنید و مراقب مصرف مواد غذایی پرکالری باشید.
انتهای پیام/4145
انتهای پیام/
ارسال نظر
نظر سنجی
آیا سرفصل های درسی در مدارس و دانشگاهها نیاز به بازنگری دارد؟