شیوه های صحیح برای مقابله با کرونا در منزل و محل کار

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا،  روند ابتلابه ویروس کرونا در کشورمان همچان سیر صعودی دارد و با این که بسیاری از مردم نکات بهداشتی و پیشگیرانه را رعایت کرده و می‌کنند اما هنوز تا رسیدن به نقطه ایده‌آل فاصله زیادی داریم. در این مطلب کوتاه،  شیوه‌های صحیح برای مقابله با کرونا در منزل و محل کار را مرور خواهیم کرد.

مقابله با کرونا در منزل

 در خانه بمانید! این مهم ترین و شاید ساده ترین توصیه ای است که این روزها زیاد شنیده‌ایم. ماندن در خانه و پرهیز از حضور در اماکن عمومی، تفریحی و خرید از فروشگاه‌ها ( جز به ضرورت و توسط یکی از اعضای خانواده) نقش بسیار مهمی در قطع شدن زنجیره ابتلا دارد.

تا حد امکان از خارج شدن از منزل و یا پذیرش میهمان به خانه جلوگیری کنید، همچنین از دست دادن، روبوسی و یا لمس سایرین و اجسام جلوگیری کرده و در شرایط ضروری و در صورت لمس حتماً بلافاصله دست‌ها و صورت شسته خود را بشویید.

شستشوی مرتب دست ها و صورت:  مهم ترین نکته که از سوی سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا اعلام شده است شستشوی مرتب و مدارم دست ها و صورت است؛ قبل و بعد از غذا حتماً دست‌ها شستشو شود، همچنین با حضور در اماکن عمومی و تماس با اجسام دست‌ها و صورت مداوم مورد شستشو قرار گیرند، این نکته را در نظر داشته باشید مدت زمان شستشوی دست‌ها حداقل باید 30 ثانیه باشد و به صورت کاملاً اصولی انجام گیرد.

از تماس دست ها به چشم ها، بینی و دهان خود خودداری کنید.به کودکان هم در این زمینه راهنمایی‌ها لازم را ارائه دهید.

هنگام ورود به منزل  وسایلی همچون  دسته‌کلید، شانه جیبی، کیف دستی، کارت اعتباری را به دقت شستشو داده و یا ضدعفونی کنید.

دوری از حیوانات : تابه حال گزارش معتبری مبنی بر ابتلای حیوانات به این ویروس و کشته‌شدن آن‌ها توسط کرونا به صورت رسمی اعلام نشده است اما از طرفی مصون بودن حیوانات از این بیماری نیز اعلام نشده و این می‌تواند خطری هرچند کوچک برای انسان باشد، از این رو توصیه می‌شود تا حد امکان از تماس با حیوانات اهلی و غیراهلی نیز خودداری شود.

 تهویه کامل در منزل را رعایت کنید. بسیاری از گزارش‌های منتشر شده حاکی از این است که این ویروس در هوای گرم امکان رشد کمتری دارد اما آن چه برای ساکنان در خانه مهم‌تر است لزوم استفاده از هوای آزاد و تهویه مطبوع هوای اتاق‌هاست.

گوشت و تخم مرغ و محصولاتی از این دست کاملاً پخته شوند و در حین تمیز کردن، شستشو و پختن آن‌ها به هیچ عنوان با بینی، چشم و دهان تماسی نداشته باشید و بلافاصله پس از اتمام کار دست‌ها را شستشو دهید.

همچنین تا حد امکان مواد غذایی با طبع گرم میل کنید و از مصرف مواد غذایی با طبع سرد خودداری فرمایید چرا که میزان گرمی بدن هرچه بیشتر باشد مقاومت بدن در برابر این ویروس بیشتر می شود.

در صورت لزوم خرید مواد غذایی، میوه و سبزیجات حتما آن ها را با مواد ضد عفونی کننده میوه و سبزیجات بشویید و سپس مصرف نمایید.

چاقو و تخته ای که برای گوشت خام استفاده می‌کنید باید با آنهایی که برای غذاهای پخته به کار می‌روند، متفاوت باشد.

بین دو مرحله دست زدن به مواد غذایی خام و غذاهای پخته شده حتما دست های خود را بشویید.

 حتی در مناطقی که در آنها ویروس کرونا شیوع یافته است، هم مصرف گوشت مانعی ندارد. البته در صورتی که در مرحله آماده کردن غذا اصول بهداشتی رعایت شده و غذا نیز به خوبی پخته شده باشد.

برای مقابله با احساسات منفی خود به سراغ نوشیدنی های الکلی، سیگار یا چیزهایی از این دست نروید.

اگر احساس درماندگی می‌کنید با یک مشاور صحبت کنید.

اگر احساس نگرانی یا آشفتگی می کنید؛ زمانی را که خود و خانواده تان صرف تماشا یا گوش کردن به اخبار ناراحت کننده در مورد این بحران می کنید، کاهش دهید.

به گذشته رجوع کنید. از چه مهارت هایی برای مقابله با موقعیت های استرس‌زا استفاده کرده‌اید؟ حرکات یوگا، مدیتیشن یا حتی گوش دادن به موسیقی آرامش بخش؟ دوباره از این مهارت ها برای کاهش استرس خود بهره ببرید.

مرتب دست های خود را بشویید از یک شوینده الکلی برای شستشوی دست های خود استفاده کنید در صورت عدم دسترسی از آب و صابون(ترجیحا مایع) استفاده کنید،

اگر باید در خانه بمانید، یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید. یعنی رژیم غذایی و خواب مناسب، ورزش و تماس با عزیزان تان در خانه یا از راه تلفن و شبکه های اجتماعی با دیگر اعضای خانواده و دوستان تان.

مقابله با کرونا در محل کار:

تماس با کارتخوان، عابر بانک، آسانسور، اتوبوس، مترو و... سپس حضور در محل کار باعث انتقال این آلودگی‌ها به محل کار می‌شود، در نتیجه باتوجه به افزایش احتمال همه‌گیری کرونا، بهتر است همه افراد علاوه بر رعایت بهداشت در منزل، به اقدامات حفظ سلامت و پیشگیری از ابتلا در محیط کارشان نیز توجه داشته باشند.

وسایل نقلیه عمومی، دکمه‌های آسانسور و دستگیره‌های درب‌های ورودی، گرچه به ظاهر تمیز به نظر می رسند، اما محل خوبی برای انتشار انواع ویروس‌ها و باکتری‌ها هستند، زیرا افراد مختلف که ممکن است ناقل بیماری باشند با آن‌ها تماس دارند.

کارفرمایان باید کار خود را از همین حالا شروع کنند ، حتی اگر ویروس کرونا هنوز به محل فعالیت شما وارد نشده است. شما می توانید روزهای کاری را به دلیل پیشگیری از شیوع بیماری کاهش دهید تا در صورت آلودگی افراد، انتشار ویروس کرونا را متوقف یا کند کنید.

محل کار خود را تمیز و ضدعفونی کنید.

سطوح (به عنوان مثال میزها) و اشیاء (به عنوان مثال تلفن ، صفحه کلید) باید با ضد عفونی کننده مرتبا پاک شود.

ارتقاء شستشوی منظم و کامل دستها توسط کارمندان ، پیمانکاران و مشتریان.

ضدعفونی‌کننده‌های دست را در نقاط اصلی و اطراف محیط کار قرار دهید. از پر شدن مداوم ظروف با مواد ضدعفونی کننده اطمینان حاصل کنید.

 پوسترهای تشویق و یاداوری نحوه شستشوی دست را در همه جا در معرض دید قرار دهید.

 اطمینان حاصل کنید که کارمندان ، پیمانکاران و مشتریان به مکانهایی برای شستشوی دست خود با آب و صابون دسترسی دارند

تشویق رفتار خوب و بهداشتی تنفسی در محل کار

اطمینان حاصل کنید که برای کسانی که دچار آبریزش بینی یا سرفه می شوند ماسک صورت و / یا دستمال کاغذی در محل کار وجود دارد و هنگام عطسه یا سرفه جلوی مجاری تنفسی خود را به خوبی می گیرند.

همچنین اطمینان یابید در محل کار ، سطل های درب دار برای دفع مواد استفاده شده مانند ماسک و دستمال وجود دارد.

به کارمندان و پیمانکاران توصیه کنید قبل از سفرهای کاری ، مشورت کنند.

به همکاران و مشتریان خود تشریح کنید که درصورت شیوع ویروس، هر فردی دارای کوچک ترین علائم بتلا به بیماری حتی با سرفه کم یا یک درجه خفیف تب (۳۷.۳ درجه سانتیگراد یا بیشتر) باید در خانه بماند.

این خطر وجود دارد که افراد حاضر در جلسه یا رویداد ، ناخواسته ناقل ویروس کرونا بوده با ورود به جلسه ، دیگران نیز ناآگاهانه در معرض آن قرار گیرند.

تا حد امکان از برگزاری جلسات غیر ضروری خودداری کنید.

درمورد اینکه آیا یک جلسه چهره به چهره یا یک رویداد نیاز دارید ، تصمیم بگیرید. آیا می توان آن را با یک کنفرانس تلفنی یا یک رویداد آنلاین جایگزین کرد؟

 آیا می‌توان جلسه یا رویداد را به گونه ای تقلیل داد که تعداد کمتری از افراد در آن شرکت کنند؟

از قبل مواد کافی از جمله دستمال و ضدعفونی کننده دست را برای همه شرکت کنندگان سفارش دهید. ماسک ها را در دسترس قرار دهید تا هرکسی که علائم تنفسی دارد از ان استفاده کند.

 از قبل از شرکت کنندگان بخواهید که اگر علائم بیماری یا احساس ناخوشایندی دارند ، نباید در جلسه شرکت کنند.

از دست دادن با همکاران و شرکت کنندگان در جلسه به شدت خود داری کنید.

 در اتاق کار و محل جلسات فاصله امن یک متری با دیگران را رعایت کنید.

از همکاران خود بخواهید در صورت سرفه یا عطسه، صورت خود را با آستین قسمت خم آرنج یا دستمال خود بپوشانند. دستمال و سطل‌های درب دار را برای دور ریختن دستمال تأمین کنید.

ظروف حاوی ضدعفونی کننده‌های الکلی دست را در اطراف محل جلسه در معرض دید همگان دهید.

در جلسات ضروری در صورت وجود فضا، چیدمان صندلی ها را به گونه ای ترتیب دهید تا شرکت کنندگان حداقل یک متر از هم فاصله داشته باشند.

در صورت امکان پنجره ها و درها را باز کنید تا مطمئن شوید مکان به خوبی تهویه می شود.

 همه ماموریت ها و نشست های خارج از محل کار تا حد امکان لغو شود

از فرستادن کارمندانی که ممکن است در معرض خطر بیماری حاد باشند (به عنوان مثال کارمندان مسن تر و شرایط خاص مانند دیابت ، بیماری های قلبی و ریوی) به مناطقی که ویروس کرونا در آن شیوع یافته خودداری کنید.

برای شخص مامور یک بطری کوچک (۱۰۰ سی سی) محلول ضد عفونی کننده الکلی برای تسهیل شستشوی منظم دست تدارک دیده شود.

کار فرمایان و مدیران بدون ایجاد تبعیض در محل کار به شناسایی افرادی که در معرض خطر هستند بپردازید و از آنها حمایت کنید. این امر می تواند شامل افرادی باشد که به تازگی به اماکن دارای شیوع ویروس سفر کرده اند ، یا پرسنلی که شرایطی برای ابتلا به بیماری های حاد دارند (به عنوان مثال افراد دارای دیابت ، بیماری های قلبی و ریوی ، سن بالاتر و....)

تا حد امکان دورکاری را در سراسر سازمان خود توسعه دهید. اگر شیوع ویروس کرونا در جامعه شما وجود داشته باشد، مقامات بهداشتی ممکن است به مردم توصیه کنند از حمل و نقل عمومی و مکانهای شلوغ خودداری کنند. کار از راه دور به کسب و کار شما کمک می‌کند تا در حالی که کارمندان شما در امان هستند، کار و فعالیت اقتصادی خود را حفظ کنید.

یک برنامه تداوم کسب و کار یا فعالیت  برای هنگام شیوع بیماری در جامعه ای که تجارت شما در آن فعالیت می‌کند تهیه کنید.

 انتهای پیام/4104/