آموزش چهار اسموتی خوش رنگ برای افزایش ایمنی بدن + عکس

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، اسموتی نوشیدنی است که از ترکیب و مخلوط کردن میوه ها تهیه می‌شود. این بدین معنی است که اجزای یک میوه شکسته می‌شود و به حالت یک نوشیدنی در می‌آید؛ نوشیدنی که بافت دارد و آبکی نیست.
 امروز آموزش چهار مدل اسموتى بسيار خوشمزه و سلامت براتون آماده كرده ایم.

اسموتی سبز

مواد مورد نیاز:

• آب پرتقال


• اسفناج


• جعفری


• خیار


• سیب سبز یا قرمز

این نوشیدنی سبز سرشار از آنتی اکسیدان هست و شامل ویتامین های گروه آ و سی و ای و با فیبر بسیار بالا که شمارو مدت ها سیر نگه میداره و همینطور کمک میکنه به بهبود سلول های آسیب دیده بدن و طول درمان بیماری های عمومی مثل سرما خوردگی رو هم کاهش میده امیدوارم لذت ببرید و بسیار برای پوستتون خوبه

اسموتی قرمز

مواد مورد نیاز:

• توت فرنگی


• کاهو


• لبو


• موز


• زنجبیل

خوب, فایده گرفتن آب سبزیجات چیست؟ خب, اینجا نکته اصلی آب لبو این است که حاوی تمام مواد مغذی است که ممکن است در فرآیند آشپزی از دست دهید. هضم آب میوه نیز آسان تر است.

لبو منبع خوبی از اسید فولیک هستند و در نتیجه از سلامت روانی و احساسی پشتیبانی می کنند. لبو مملو از مواد مغذی دیگری مانند آهن, منگنز, مس, پتاسیم و منیزیم است لبو خام مزایای فوق العاده ای دارد - یکی از آن ها توانایی پیش گیری از سرطان است لبو برای افزایش بنیه و قدرت بدنی:
نیتریک اکسید به استراحت رگ های خونی شما کمک می کند و مطمئن می شود که اکسیژن بیشتری می تواند به ماهیچه ها و اندام های شما برسد. هرچه بافت بیشتر اکسیژن بگیرد, موثرتر است!
لبو برای مبارزه با بیماری:
فیتوناتریشن های موجود در لبو به مبارزه با بیماری و عفونت و همچنین مقابله با تولید مواد سمی کمک خواهد کرد.

اسموتی نارنجی

مواد مورد نیاز:

• آب پرتقال


• پرتقال


• هویج


• انبه


• زنجبیل

 پرتقال به داشتن ویتامین سی مشهور است .
که برای ارتقای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. در فصل سرما که بیماری‌های واگیردار زیاد می شوند اسموتی پرتقال عصای دستتان می‌شود و با ویتامین‌های طبیعی به جنگ بیماری‌ها می‌رود. برای کاهش وزن، اسموتی‌ پرتقال سلاح مخفی شما خواهد بود. پرتقال با کالری کم و فیبر زیاد برای اسموتی‌های رژیمی ایده آل است مخصوصا زمانی که با میوه‌های دیگری ترکیب می‌شود.  آیا پوست پرتقال خوراکی است؟
 پوست پرتقال ارزش غذایی بالایی دارد و حتی فیبر آن از خود میوه بالاتر است اما برای اسموتی‌ها از پوست پرتقال استفاده نکنید و اگر می‌خواهید آن را داخل غذا یا مارمالاد بریزید بهتر است از پرتقال ارگانیک استفاده کنید.

آیا پرتقال برای افراد دیابتی مناسب است؟
پرتقال شاخص گلوکوز پایینی دارد به این معنی که پس از مصرف قند خود را به تدریج و طی زمان طولانی در بدن آزاد می‌کند که باعث می‌شود سطح ثابت و ملایمی از انسولین در بدن آزاد شود. انجمن دیابت آمریکا، پرتقال را جزو میوه‌های مناسب برای افراد دیابتی دسته بندی کرده است.  آیا پرتقال اسیدی است؟
بله و میزان اسیدی بودن آن بستگی به منطقه‌ای دارد که در آن رشد می‌کند. میزان اسدیته پرتقال در ارتباط با آسکوربیک اسید که به عنوان ویتامین C شناخته می‌شود، است. آب پرتقال روی بدن اثر رژیم غذایی قلیایی را دارد که به کاهش وزن و جلوگیری از سرطان کمک می‌کند. البته اگر به آب پرتقال شکر یا مواد افزودنی و نگهدارنده اضافه شود ممکن است اثر آن کاملا عکس(اسیدی) شود. ·  آیا پرتقال کلسیم دارد؟
ممکن است تا به حال اسم پرتقال به عنوان منبع کلسیم به گوشتان نخورده باشد اما واقعا کلسیم دارد. اضافه کردن پرتقال یا آب آن به اسموتی‌ها، یک راه راحت برای بهره‌مند شدن از کلسیم است. پرتقال حدودا ۵۵ میلی‌گرم کلسیم دارد و یک پیمانه آب پرتقال ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم بدن را تامین می‌کند. چون بدن برای رژیم روزانه به میزان بیشتری کلسیم نیاز دارد می‌توانید از سایر منابع طبیعی کمک بگیرید.

اسموتی بنفش

مواد مورد نیاز:

• شیر نارگیل


• بلوبری


• توت فرنگی

شیر نارگیل را می توانید در منزل با مخلوط کردن آب و نارگیل تهیه کنید اگرچه در مراکز فروش بطور آماده در دسترس است و سالهاست درآسیا ،آفریقا استفاده می شود.

این شیر پرخاصیت کمکی بزرگ برای کنترل وزن است.

در زنجیره متوسط تری گلیسیرید براحتی هضم می شود و انرژی آزاد می کند طوری که احساس پری به شما دست میدهد به همین خاطر گزینه خوبی برای کنترل وزن است .

درگذشته شیرنارگیل و روغن به اشتباه متهم به بالابردن کلسترل بودند اما شواهد علمی بیان می کند نارگیل حاوی چربی های اشباع نشده است که کلسترل خوب را بالا میبرد.

افرادی که در کار خود با استرس های طولانی مدت روبرو هستند، بیش از پیش به نسبت سایرین با احساس خستگی مفرط دست و پنجه نرم می کنند». گاهی اوقات اشخاص بسیاری با وجود استراحت طولانی مدت باز هم با احساس خستگی مفرط دست به گریبان هستند، محققان معتقدند تغییر شیوه غذایی، سبک زندگی و استفاده از شیر نارگیل می تواند در کاهش علائم خستگی مفید باشد.

خواص این اسموتی:

• کاهش وزن


• کنترل میزان قند خون


•  سودمندی در رفع یا کاهش تشنگی


•  درمان بیماری های گوارشی یا ناراحتی های معده


•  تقویت سیستم ایمنی بدن


• کاهش فشار خون (به دلیل دارا بودن ویتامین های گروه ب و پتاسیم)


• شفافیت پوست

انتهای پیام/