می‌دانید برای احساس خوشبختی چه غذاهایی را باید خورد؟
پزشکان در تحقیقات خود دریافتند چه غذاهایی را برای بهبود سلامت روان و احساس خوشبختی داشتن، باید مصرف کرد.
به گزارش گروه رسانه‌های‌دیگر خبرگزاری آنا، پزشکان کلینیک مایو در ایالت آریزونا ایالات‌متحده معلوم کرده‌اند که چه غذاهایی را برای باید بهبود سلامت روان و خوشبخت احساس کردن خود مصرف کرد.
به عقیده پزشکان از جمله اسفناج و کلم بروکلی به احیای خواب کمک می‌کند و برای بهبود روحیه توصیه می‌کنند لوبیا، ماهی، آجیل، کلم بروکلی، اسفناج و تخم‌مرغ به رژیم غذایی اضافه شود.
به عنوان مثال، انواع ماهی‌های چرب حاوی مقدار زیادی اسید امگا 3 به تخفیف علائم افسردگی کمک می‌کنند و باعث تولید سروتونین و دوپامین، هورمون های خوشبختی می‌شوند.
لوبیا، آجیل و تخم‌مرغ حاوی اسیدهای آمینه هستند، یعنی تریپتوفان که تعادل سروتونین را در بدن حفظ می‌کند. تریپتوفان برای عادی‌سازی رژیم خواب و بیداری انسان نیز مهم است.
همچنین در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن می‌تواند باعث اختلال در خواب و بروز افسردگی شود.
پزشکان گفتند که مواد غذایی نامبرده فقط می‌توانند در بهبود روحیه و وضعیت روحی کلی فرد نقش داشته باشند؛ اما اگر علائم افسردگی شدید یا وحشت‌زدگی (حمله پانیک) را تجربه می‌کنید، لازم است حتماً ا به پزشک متخصص مراجعه کنید.
انتهای پیام/4129/
انتهای پیام/
با استفاده مجدد از زبالههای زیستی:
