نکات مؤثری در پیشگیری از فشار خون

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، رضا البرزی‌نیا کارشناس بیماری‌های غیرواگیر گفت: آمار جهانی به ما می‌گوید که از هر چهار مرد یک نفر و از هر پنج زن، یک نفر به فشارخون دچار است و نکته مهم‌تر این است که از هر پنج نفر فقط یک نفر و یا کمتر فشارخون کنترل‌شده دارد.

وی در ادامه افزود: طبق تحقیقات انجام‌شده، بیماری‌های قلبی و عروقی رتبه اول در مرگ زودرس را دارند و در میان بیماری‌های قلبی و عروقی، فشارخون علت اصلی مرگ زودرس بوده است.

البرزی‌نیا رعایت چهار نکته اصلی را در پیشگیری از این بیماری مؤثر دانست و عنوان کرد: اولین نکته مهم و بااهمیت رعایت تغذیه سالم است، فست‌فودهای چرب و شور باید کنترل شده باشند و گوشت سفید و ماهی جایگزین مصرف گوشت قرمز شود.

این کارشناس بیماری‌های غیرواگیر توصیه کرد: از مصرف سبزی‌های تازه هم نباید غافل شد، سبزی‌ها و میوه‌های تازه منبع خوبی برای پیشگیری و کنترل فشارخون است.

وی در خصوص دومین عامل پیشگیری گفت: ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی به‌صورت روزانه فواید بسیاری ازجمله کنترل فشارخون دارد.

البرزی نیا در ادامه افزود: مصرف دخانیات مضرات فراوانی دارد و آسیب‌های زیادی به ارگان‌های مختلف بدن می‌زند، یکی از آسیب‌های آن در رابطه با فشارخون است که با قطع آن به سلامت و تنظیم فشارخون کمک می‌شود.

این کارشناس بیماری‌های غیرواگیر در خصوص آخرین نکته گفت: مصرف نکردن الکل یکی دیگر راه‌هایی است که با رعایت آن می‌توان از ابتلا و یا تشدید این بیماری جلوگیری کرد که خوشبختانه در ایران با این عامل در ابتلا به فشارخون، کمتر مواجه هستیم.

وی در ادامه به افرادی که دارای فشارخون هستند توصیه کرد: دستگاه سنجش فشارخون تهیه کنند تا در مواقع لازم از میزان فشارخون خود مطلع و اقدامات لازم را انجام دهند.

البرزی نیا در پایان اظهار کرد: با رعایت این نکات و تغییر سبک زندگی غلط به سبک زندگی سالم، می‌تواند مفید و مؤثرتر از مصرف داروهای شیمیایی باشد.

منبع: ایسنا

انتهای پیام/4112/پ