راه‌هایی برای تنظیم ساعت بدن؛
چگونه دانش‌آموزان صبح‌ها راحت‌تر بیدار شوند
برای آنکه صبح زود از خواب بیدار شوید تلاش کنید بدنتان را با میزان خوابی که نیاز دارید تنظیم کنید.
به گزارش خبرنگار حوزه آموزش و پرورش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، یکی از بزرگ‌ترین عذاب‌هایی که در دوران مدرسه و دانشگاه باید آن را تحمل کرد بیدار شدن صبح زود از خواب است؛ ماجرا وقتی سخت‌تر می‌شود که فصل زمستان هم باشد. کسی نمی‌تواند بگوید به سختی از خواب بیدار شدن را در اول صبح برای رفتن به مدرسه تجربه نکرده‌است.
این سخت بیدار شدن در بسیاری از دانش‌آموزان به یک عادت تبدیل شده است و با اینکه خسته نیستند و شب هم زود خوابیده‌اند، اما باز هم صبح به‌سختی بیدار می‌شوند.
کارشناسان بر این باورند که برای آنکه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید باید از یک روند تنظیمی برای خواب برخوردار باشید.
باید بدانید برای آنکه سرحال شوید به چه میزان خواب نیاز دارید صبح‌ها چه ساعتی باید بیدار شوید، در این صورت با یک برنامه‌ریزی ساعت خوابتان را تنظیم کنید. شاید اولش کمی تنظیم کردن آن سخت باشد، اما تکرار آن برای چند هفته می‌تواند ساعت بدن شمارا تنظیم کند
راه دیگری که در این میان کارشناسان مطرح می‌کنند این است که وقتی که از خواب بیدار شدید بلافاصله از رختخواب بیرون بیایید تا کرخی بدنتان از بین برود.
قدیمی‌ها همیشه می‌گفتند به خودتان تلقین کنید که صبح باید بیدار شوید؛ این راه مؤثری است که می‌تواند شما را در زود بیدار شدن کمک کند راه را هم امتحان کنید امتحانش ضرری ندارد.
انتهای خبر /4087/
انتهای پیام/
