چگونه کلسیم خون خود را کنترل کنیم

به گزارش خبرنگار حوزه` پزشکی و بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، وقتی کلسیم بدن کم می‌شود، دندان‌ها خراب‌ شده، ناخن‌ها می‌شکند و موی سر مبتلا به موخوره می‌شود لذا در این حالت استخوان درد، کمر درد و پادرد نیز به سراغ فرد می‌آید؛ حجم کم کلسیم در بدن سبب می‌شود تا خون دیر منعقد شده و شخص مبتلا به خون‌دماغ و خونریزی داخلی شده و تا مرز سکته پیش رود.

اما افزایش کلسیم در بدن کار سختی نیست و می‌توانیم با مصرف روزانه آب، سبزیجات، غلات و میوه‌ها به مقدار فراوان کلسیم بدن خود را تأمین کنیم. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که یکی از دلایل کمبود کلسیم مدرن شدن انسان است؛ از زمانی که انسان شهرنشین شد و برای جلوگیری از سرما و گرما لباس پوشید این بیماری به وجود آمد، در حالی‌ که بررسی‌ها بر روی آثار به‌جامانده از استخوان‌های انسان‌های نخستین نشان می‌دهد هیچ‌کدام از آثار و مشکلات کمبود کلسیم در آن‌ها دیده نشده است.

یکی از راه‌های جذب کلسیم رسیدن حرارت آفتاب به بدن است لذا زندانیان و کسانی که شب‌ کار می‌کنند و روز می‌خوابند و افرادی که محل سکونتشان آفتاب‌گیر نیست هم به مشکلات کمبود کلسیم دچار خواهند شد.

از طرفی استخوان‌ها علاوه بر اینکه استحکام بدن را تشکیل می‌دهند محل ذخیره کلسیم هم به‌حساب می‌آیند؛ این ماده غذایی به دستور کبد و به کمک ویتامین c در بدن تقسیم می‌شود و در واقع ویتامین c عاملی می‌شود که کلسیم به استخوان‌ها هدایت شود؛ بنابراین برای جذب کلسیم به ویتامین c و برای تقسیم آن به ویتامین دی نیاز است.

یکی از عوامل مهم ایجادکننده ویتامین دی حرارت آفتاب است؛ در پوست بدن ماده‌ای وجود دارد که با اشعه آفتاب به ویتامین دی تبدیل می‌شود؛ بنابراین برای اینکه از کلسیم خوب استفاده کنیم و دچار کمبود آن نشویم باید حتماً از حرارت آفتاب در چهار فصل استفاده کنیم.

حالا افرادی که از گرفتن آفتاب محروم هستند، می‌توانند با خوردن روغن ماهی و کره میزان کلسیم مورد نظر خود را تأمین کنند. کلسیم در سبزی‌ها مخصوصاً کلم، برگ تربچه، لوبیا، توت‌فرنگی، بادام، فندق، انجیر، سیب و مرکبات نیز پیدا می‌شود. همچنین جگر سیاه و جگر سفید انباری از کلسیم هستند.

شخص سالم بالغ‌ بر ۹۰۰ گرم کلسیم دارد که از این مقدار ۸۹۰ گرم در اسکلت و دندان‌ها و 10 گرم در خون وجود دارد لذا هموطنان باید اقداماتی را به صورت روزانه برای تأمین کلسیم بدن خود انجام دهند.

انتهای پیام/4087/ 4122/