کدام شغل ها به زانو آسیب می زنند؟
اگر آسیب ها به زانو با کشیدگی، دررفتگی یا آسیب دیدگی رباط ها و تاندون ها که از زانو حمایت می کنند همراه شود، جبران آن دشوارتر می شود.
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، زانویی که مستعد آسیب دیدگی است، با فعالیت هایی مثل بالا رفتن از پله بیشتر تهدید می شود.
شاید کارتان آسیب زاست
سلامت زانویی که مستعد آسیب دیدگی است، با فعالیت هایی مثل بالا رفتن از پله، دوچرخه سواری، دویدن و پریدن بیشتر تهدید می شود.
گرچه بیماری هایی مثل پوکی استخوان و آرتریت، التهاب تاندون ها، ایجاد کیست پشت زانوها، در کنار آسیب های ناگهانی می توانند به زانوها آسیب بزنند، اما بدون تردید بیش ازاندازه کار کشیدن از مفصل زانو، احتمال تخریب آن را تقویت می کند. به همین دلیل کسانی که سال ها مجبور به بالا رفتن از پله ها هستند، یا به خاطر رشته ورزشی یا کار خاصی از این مفصل زیاد کار می کشند، زودتر از دیگران دچار آسیب می شوند.
کارهای نظافتی:
اگر تمیز کردن خانه یا محیط های عمومی کار هرروز شماست، احتمالا دچار آسیب دیدگی های زودرس زانو می شوید.
آماس کاسه زانو از مشکلات شایع افرادی است که به خاطر تمیز کردن سطوح فشار زیادی را به زانوهایشان تحمیل می کنند.
بدون تردید اگر هنگام انجام دادن کارها وزن بدن روی زانوی خم شده تحمیل شود، احتمال آسیب دیدگی بالا می رود.
نجاری و ساخت وساز:
پیمانکاران حوزه ساخت وساز و کسانی که کارهای نجاری انجام می دهند، به خاطر اندازه گیری و ساخت سازه ها مدام زانوهایشان را خم می کنند و فشار زیادی را به این مفاصل وارد می کنند.به همین دلیل این افراد حتی در صورت پوک نبودن استخوان هایشان زودتر به چنین آسیبی دچار می شوند.
بنایی و لوله کشی:
بناها، کاشی کارها و سنگ تراش ها، نه تنها ساعت های طولانی وزن بدن را روی زانوهای خم شده می اندازند، بلکه احتمالا در حمل مصالح هم از زانوهایشان به عنوان تکیه گاه استفاده می کنند و احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهند.
باغبانی:
باغبان ها و کسانی که ساعت های طولانی مشغول کندن علف های هرز و رسیدگی به باغچه ها هستند، به زانوهایشان فشار زیادی را وارد می کنند.
مکانیکی:
مکانیک ها برای هم ارتفاع کردن بدنشان با خودرو، مجبور به نشستن روی زانوهای خود هستند.
قرار گرفتن مکرر در این موقعیت، می تواند احتمال آسیب دیدن زانوهای آنها را افزایش دهد.
معدن کاری:
کارگران معدن نه تنها ساعت ها در روز روی زانوهایشان می نشینند، بلکه در این حالت با وسایل سنگینی مثل تیشه و بیل کار می کنند و به همین دلیل بیش از مشاغل دیگر به زانوهایشان آسیب می زنند.
ورزش حرفه ای:
محققان ثابت کرده اند که ورزش کردن در سطح حرفه ای می تواند برای بدن آسیب زا باشد. ساعات طولانی تمرین، آسیب دیدن در جریان مسابقات و مسائلی از این دست می تواند به سلامت ورزشکاران حرفه ای آسیبی جدی وارد کند. سقوط بر روی زانو، آسیب دیدن این مفصل در اثر حرکات کششی شدید، آسیب دیدگی بر اثر ضربه در رقابت ها و مسائلی از این دست می تواند به زانوی ورزشکاران صدمه جدی وارد کند.
برای جلوگیری از آسیب زانو چه باید کرد؟
بیش ازحد استراحت نکنید.
کم تحرکی به بهانه استراحت می تواند عضلات شما را ضعیف کند و درد مفاصلتان را شدت بخشد. برای آرام کردن این درد، در درجه اول باید از فعالیت های آسیب زای قبلی پرهیز کنید و در درجه دوم حرکات ورزشی- درمانی را زیر نظر پزشکتان انجام دهید. در صورتی که پزشکتان راه رفتن در آب، شنا کردن، و ایروبیک را ممنوع نکرده، می توانید از این تمرینات برای تقویت عضلات و کاهش آسیب زانوهایتان کمک بگیرید.
مراقب سقوط باشید.
زانوی دردناک و بی ثبات احتمال زمین خوردن شما را بیشتر می کند. پس بیش ازپیش مراقب راه رفتنتان باشید تا مبادا با یک سقوط دردناک، مشکلتان چند برابر شود. گذشته از این، از انجام تمرینات ورزشی آسیب زننده ای که به زانوهایتان فشار بیشتری وارد می کنند پرهیز کنید.
وزن کم کنید.
وزن بالا آفتی جدی برای سلامت زانوهاست. برای اینکه فشار کمتری به این مفصل وارد شود، وزنتان را کم کنید. خوردن سبزی های کم کالری به جای غذاهای سنتی و پرچرب می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. خجالت نکشید. اگر پزشکتان استفاده از عصا و تجهیزاتی مثل زانوبند را توصیه کرده، بدون خجالت از آنها استفاده کنید.
نگذارید طولانی شدن دوره این مشکل، درمان آن را سخت تر کند. کفش مناسب بپوشید. برای خرید کفش، بیشتر از قبل هزینه کنید. کفش های بیش ازاندازه تخت، کفش های پاشنه دار و خلاصه گزینه هایی که کفی نامناسبی دارند می توانند سرعت تخریب مفصل زانو را افزایش دهند.
منبع:نمناک
انتهای پیام/
