شنا بهترین ورزش پس از صرف افطار است

نکیسا زندگانی در گفت‌و‌گو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری آنا درباره ورزش‌های مناسب بعد از وعده افطار گفت: شنا، انجام حرکات کششی و ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی بهترین نوع ورزش در زمان پایان روزه‌داری و بعد از افطار است که به تمام افراد توصیه می‌شود به صورت آرام این ورزش‌ها را انجام دهند.

وی با توجه به بی‌انگیزه بودن برخی افراد برای انجام ورزش بعد از افطار گفت: ورزش با گروه هم‌سالان می‌تواند در ایجاد انگیزه و تداوم آن تاثیر داشته باشد بنابراین به افراد توصیه می‌شود گروهی به ورزش بپردازند.

این کار‌شناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی در ادامه تصریح کرد: افراد می‌توانند 30 دقیقه بعد از افطار ورزش کنند اما در صورت کاهش توانایی می‌توان ورزش‌های توصیه شده را در دو زمان 15 دقیقه انجام داد و در میان هر زمان 5 دقیقه استراحت کرد.

وی در ادامه یادآور شد: به افراد توصیه می‌شود برای وعده افطار از غذاهای سبک و زود هضم استفاده کنند تا بدن بتواند شادابی و نشاط خود را حفظ کند و از طرفی بتوانند بعد از افطار به ورزش بپردازند.

زندگانی در بخش دیگری از سخنانش یادآور شد: به دلیل افزایش گرمای هوا و طولانی بودن مدت روزه‌داری بدن مقدار آب فراوانی را از دست می‌دهد، بنابراین به افراد توصیه می‌شود در هنگام ورزش یک شربت نیم لیتری حاوی مقدار اندکی آب لیمو تازه همراه با مقدار اندکی نمک و شکر را تهیه کنند و این سرم قندی - نمکی را آهسته در حین انجام ورزش مصرف کنند.