هشدار متخصص زنان: تست پاپ اسمیر و چکآپهای سالانه رحم و ماموگرافی را پشت گوش نیندازید
دکتر رقیه موسیزاده عضو هیئت علمی و جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی بیمارستان تخصصی و فوقتخصصی امام سجاد(ع) تبریز بهمناسبت هفته ملی سلامت زنان در گفتوگو با خبرنگار آنا با اشاره به جایگاه و اهمیت سلامت زنان در جامعه گفت: سلامت زنان فراتر از بعد فردی و شخصی، یکی از ارکان اساسی و زیربنایی توسعه پایدار در هر جامعهای است. وقتی از «سلامت زن» صحبت میکنیم، تنها به سلامت جسمانی یک فرد اشاره نداریم؛ بلکه از محور و تکیهگاه اصلی سلامت خانواده و بهتبع آن، پویایی کل جامعه سخن میگوییم.
وی با اشاره به جایگاه و اهمیت سلامت زنان در جامعه عنوان کرد: سلامت زنان فراتر از بعد فردی و شخصی، یکی از ارکان اساسی و زیربنایی توسعه پایدار در هر جامعهای است. وقتی از «سلامت زن» صحبت میکنیم، تنها به سلامت جسمانی یک فرد اشاره نداریم؛ بلکه از محور و تکیهگاه اصلی سلامت خانواده و بهتبع آن، پویایی کل جامعه سخن میگوییم.
عضو هیئت علمی و جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی بیمارستان تخصصی و فوقتخصصی امام سجاد(ع) تبریز تبیین کرد: در ساختار خانواده، زنان نقش کلیدی و محور ویژهای در مدیریت سبک زندگی، تغذیه، پیشگیری از بیماریها و آرامش روانی اعضا دارند و تحقیقات نشان میدهد که در بیشتر جوامع، زنان نقش «مسئول بهداشتِ خانه» را برعهده دارند؛ به این معنا که تصمیمگیریهای مربوط به سلامت کودکان، سالمندان و حتی مردان خانواده، به طور مستقیم تحت تأثیر آگاهی و سلامت خودِ زن شکل میگیرد. زمانی که یک زن از سلامت جسمی و روانی برخوردار باشد، این انرژی مثبت و آگاهی به کل خانواده تسری پیدا میکند.
موسیزاده، رسالت بیولوژیک و اجتماعی زنان را مهم برشمرد و تأکید کرد: تداوم نسل یکی از مهمترین رسالت بیولوژیک و اجتماعی زنان در جامعه است. سلامت مادران در دورههای پیش از بارداری، بارداری و شیردهی، پیوند مستقیمی با رشد، هوش، ایمنی و سلامت آیندهی کودکان دارد. مادری که از سلامت کامل برخوردار باشد، نوزادی سالمتر به دنیا میآورد و فرآیند جامعهپذیری و تربیت فرزندان را در بستری از آرامش و پایداری به سرانجام میرساند. آسیب دیدن سلامت زنان مساوی است با به خطر افتادن سلامت نسلهای آینده.
عضو هیئت علمی و جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی بیمارستان تخصصی و فوقتخصصی امام سجاد(ع) تبریز، یکی از راهبردهای اصلی در حوزه سلامت زنان را حرکت از «درمانمحوری» به سمت «پیشگیری و غربالگری» برشمرد و افزود: بسیاری از بیماریهای مهم در زنان (مانند انواع سرطانهای شایع یا بیماریهای مزمن) اگر در مراحل اولیه شناسایی شوند، با هزینهی بسیار کمتر و به شکلی کاملاً مؤثر درمانپذیرند. آموزش همگانی، انجام معاینات دورهای و آگاهیبخشی عمومی، ابزارهای قدرتمندی هستند که میتوانند نرخ بروز این بیماریها را به شدت کاهش دهند.
وی با بیان اینکه ارتقای سطح سلامت زنان نیازمند یک عزم ملی و آگاهیبخشی مستمر است، ادامه داد: نباید فراموش کنیم که مراقبت از سلامت جسمی، روانی و اجتماعی زنان، یک لطف تزئینی یا حاشیهای نیست، بلکه یک ضرورت راهبردی برای ساختن جامعهای سالم، پویا و رو به رشد است. بیایید با افزایش آگاهی عمومی، دسترسی به خدمات بهداشتی و حمایت همهجانبه، این ارکان حیاتی جامعه را بیش از پیش توانمند سازیم.
موسیزاده، روشهای پیشگیری در مورد بروز بیماریهای زنان را مهم برشمرد و تصریح کرد: بهعنوان یک پزشک زنان، همیشه به مراجعینم میگویم که پیشگیری از بیماریها خیلی سادهتر از درمان آنهاست. با رعایت چند اصل ساده میتوانید سلامت خود را تضمین کنید:
انجام چکاپهای سالانه: تست پاپ اسمیر برای پیشگیری از مشکلات دهانه رحم و ماموگرافی برای سلامت سینه را پشت گوش نیندازید.
رعایت بهداشت فردی: از دوش واژینال (شستشوی داخل واژن) کاملاً خودداری کنید و همیشه از لباس زیر نخی و خشک استفاده کنید.
سبک زندگی سالم: تغذیه مقوی، ورزش روزانه و دوری از استرس نقش مهمی در تنظیم هورمونها و پیشگیری از تنبلی تخمدان دارند.
کنترل وزن و ترک دخانیات: اضافهوزن و سیگار دو عامل اصلی به هم ریختن تعادل هورمونی و بروز بیماریهای مختلف زنانه هستند. بدن شما با تغییرات کوچک، مثل درد یا به هم خوردن نظم قاعدگی، با شما صحبت میکند؛ به این نشانهها توجه کنید.
عضو هیئت علمی و جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی بیمارستان تخصصی و فوقتخصصی امام سجاد(ع) تبریز به سبک زندگی برای بهبود سلامت زنان اشاره کرد و افزود: برای داشتن یک بدن سالم و هورمونهای متوازن، رعایت این ۴ ستون اصلی سبک زندگی بسیار کمککننده است:
تغذیه رنگارنگ و مقوی: بشقاب غذایی شما باید سرشار از سبزیجات تازه، پروتئین باکیفیت و چربیهای سالم (مثل زیتون و آووکادو) باشد. کاهش مصرف قندهای مصنوعی و فستفودها بهترین راه برای پیشگیری از تنبلی تخمدان و چاقی شکمی است.
ورزش و تحرک لگنی: حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیادهروی یا ورزشهای هوازی، جریان خون را در ناحیه لگن افزایش داده، دردهای قاعدگی را کمتر میکند و ترشح هورمونهای شادیآور (اندورفین) را بالا میبرد.
مدیریت استرس و آرامش ذهن: استرس مزمن سیستم هورمونی زنان (بهویژه محور آدرنال و تخمدان) را مختل میکند. اختصاص دادن زمان کوتاهی در روز به مدیتیشن، تنفس عمیق یا کارهای آرامشبخش، معجزه میکند.
خواب باکیفیت و کافی: ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه عمیق، پایهایترین نیاز بدن برای بازسازی و تنظیم هورمونهای جنسی و متابولیسم است.
انتهای پیام/
