پذیرش، نخستین گام واقعی در مسیر کنترل استرس است

اکرم علیزاده، عضو هیئت علمی دانشگاه و مدرس کارگاه مدیریت استرس در دانشگاه آزاد اسلامی واحد انار، در گفت‌وگویی اختصاصی با خبرنگار آنا، به تشریح مهم‌ترین محورهای مطرح‌شده در این کارگاه پرداخت.

وی گفت: استرس در زندگی مدرن، به‌ویژه برای دانشجویان، بخشی جدایی‌ناپذیر از روزمرگی شده است، اما خوشبختانه می‌توان آن را مدیریت کرد.

وی افزود: در کارگاه اخیرمان در دانشگاه آزاد اسلامی واحد انار، هدف اصلی این بود که به دانشجویان رشته روان‌شناسی تربیتی نشان دهیم چگونه می‌توانند با راه‌های مؤثر مقابله با استرس، سلامت روان خود را ارتقا دهند.

وی گفت: یکی از مهم‌ترین نکاتی که تأکید شد، پذیرش موقعیت‌های استرس‌زا به جای فرار از آن‌ها است؛ پذیرش، نخستین گام واقعی در مسیر کنترل استرس به شمار می‌رود.

وی افزود: همچنین بر نقش آگاهی از افکار و هیجانات تمرکز شد، زیرا وقتی فرد از افکار و احساسات خود آگاه شود، می‌تواند تنش‌های روانی را به طور چشمگیری کاهش دهد.

وی گفت: ذهن‌آگاهی یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که معرفی کردم؛ با تمرکز بر لحظه حال، افراد می‌توانند افکار منفی و اضطراب‌آور را بهتر شناسایی و مدیریت کنند.

وی افزود: ذهن‌آگاهی کمک می‌کند تا به جای واکنش‌های هیجانی خودکار، پاسخ‌های آگاهانه و کنترل‌شده بدهیم و در نتیجه، فشار روانی کمتری را تجربه کنیم.

وی گفت: در پایان کارگاه، دانشجویان با طرح پرسش‌ها و به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی خود درباره استرس‌های تحصیلی و زندگی روزمره، مشارکت بسیار فعالی داشتند که این تعامل، کارگاه را بسیار غنی‌تر کرد.

وی افزود: پیام من به همه، به‌ویژه دانشجویان این است که استرس را نمی‌توان کاملاً حذف کرد، اما با تمرین مداوم پذیرش و ذهن‌آگاهی، می‌توان کیفیت زندگی و عملکرد تحصیلی را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.