زرد، آبی، بی‌خوابی

چگونه نور صفحۀ ‌نمایش گوشی می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد؟

نور صفحه‌های ‌نمایش‌ الکترونیکی، به‌ویژه نور آبی که از گوشی‌ها و رایانه‌ها ساطع می‌شود، می‌تواند تولید ملاتونین را در بدن کاهش دهد و باعث اختلال در چرخۀ خواب شبانه‌روزی شود. ملاتونین هورمونی است که به بدن ما کمک می‌کند تا زمان استراحت را تشخیص دهد و برای خواب آماده شود. نمایشگرهای جدید با استفاده از «حالت شب» تلاش می‌کنند تا این مشکل را کاهش دهند؛ اما بررسی‌ها نشان داده‌اند که شدت نور، بیشتر از رنگ آن، بر خواب تأثیرگذار است. بنابراین، کاهش شدت نور می‌تواند مؤثرتر از تغییر طیف رنگ صفحۀ ‌نمایش باشد.

چرا باید به این پادکست گوش دهید؟

در این قسمت از پادکست آنالوگ، موضوع تأثیر نور صفحۀ ‌نمایش بر چرخۀ خواب را به زبان ساده و علمی بررسی می‌کنیم. با گوش دادن به این پادکست، اطلاعاتی دربارۀ نحوۀ عملکرد ساعت زیستی بدن، تأثیر نور آبی و زرد بر خواب، و آخرین پژوهش‌های علمی در این زمینه به دست می‌آورید. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا بهبود کیفیت خواب خود را جدی بگیرید و راهکارهای مناسبی برای جلوگیری از بی‌خوابی ناشی از استفاده از گوشی و رایانه پیدا کنید.