بیشتر از 6 ساعت بخوابید

به گزارش خبرنگار حوزه علم، فناوری و دانش‌بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا  از لایف هکر،  خواب شبانه کافی نقش حائز اهمیتی در حفظ سلامت بدن و ذهن دارد. با این حال دستیابی به هشت ساعت خواب شبانه برای بسیاری از افراد کار دشواری به شمار می‌رود. کمبود خواب یا خواب ناکافی می‌تواند روز فرد را به طور کامل خراب کند.

 عوامل بسیاری وجود دارد که می‌تواند اثر منفی بر کیفیت خواب فرد داشته باشد. با این حال بسیاری از مردم نمی‌دانند که اگر میزان خواب شبانه از حد معینی کمتر شود، مانند این خواهد بود که فرد اصلاً نخوابیده است. این حد معین از 6 ساعت خواب در شب شروع می‌شود.

گروه تحقیقاتی دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا تدثیر میزان خواب بر عملکرد شناختی را در  48 فرد بالغ 21 تا 38 ساله بررسی کردند. دانشمندان خواب شبانه داوطلبان را برای دو هفته به چهار، 6 و هشت ساعت محدود کردند و از برخی از آنها خواستند که برای سه روز کامل نخوابند. عملکرد شناختی و زمان واکنش این افراد در زمان بیداری هر دو ساعت یک بار سنجیده می‌شد.

براساس یافته‌های جدید، افرادی که هشت ساعت خواب شبانه داشتند، بهترین عملکرد شناختی و زمان واکنش و افرادی که چهار ساعت خواب شبانه داشتند، بدترین نتایج را ثبت کردند. در این میان عملکردهای شناختی و زمان واکنش افرادی که 6 ساعت خواب شبانه داشتند مانند افرادی بود که سه روز کامل نخوابیده بودند.

انتهای پیام/4021/