۸ وظیفه مسئولان و خانوادهها در شرایط جنگی کشور/ اولویت با حفظ ثبات روان است
سمانه فقیهی مدیر گروه روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد سبزوار در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری آنا در پاسخ به این پرسش که در شرایط فعلی جامعه، توصیه شما به عنوان یک متخصص روانشناسی به خانوادههای ایرانی، پدران و مادران و فرزندان چیست و هرکدام در قبال هم چه وظایفی دارند؟ اظهار کرد: آرامش والدین نخستین گام برای امنیت خانواده است و خانوادهها باید سفیر آرامش و امید باشند.
فقیهی با اشاره به «حمایت عاطفی» در شرایط فعلی جامعه بیان کرد: والدین باید فضایی فراهم کنند که فرزندانشان بتوانند احساسات و نگرانیهای خود را بهراحتی بیان کنند. این گفتوگوها میتواند شامل پرسشهایی مانند «چطور احساس میکنی؟» یا «آیا چیزی هست که بخواهی دربارهاش صحبت کنی؟» باشد.
«برنامهریزی روزانه» و «تشویق به بیان احساسات»
مدیر مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی سبزوار با تأکید بر «تشویق به بیان احساسات» در خانواده اضافه کرد: والدین میتوانند فرزندان را تشویق کنند تا احساسات خود را از طریق نوشتن، نقاشی یا دیگر اشکال هنری بیان کنند.
وی «برنامهریزی روزانه» در شرایط اکنون جامعه را مورد تأکید قرار داد و گفت: ایجاد یک برنامه روزانه شامل زمانهای مشخص برای فعالیتهای مختلف مانند مطالعه، بازی و استراحت میتواند به ایجاد حس ثبات و امنیت کمک کند. اختصاص «زمان»هایی برای فعالیتهای مشترک خانوادگی مانند بازیهای گروهی یا تماشای فیلم نیز میتواند ارتباطات خانوادگی را تقویت کند.
مدیر گروه روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد سبزوار ادامه داد: فرزندان نیز باید یاد بگیرند که در مورد احساسات و نگرانیهای خود با والدین صحبت کنند. این کار میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. فرزندان میتوانند در کارهای خانه کمک کنند، مانند تمیزکردن یا آماده کردن غذا که این کار نه تنها به والدین کمک میکند؛ بلکه حس مسئولیتپذیری را در فرزندان تقویت میکند.
ارائه اطلاعات منظم درباره وضعیت کشور و اقدامات انجامشده
فقیهی در پاسخ به این پرسش که مسئولان کشوری و در رأس آنها دولتمردان در شرایط فعلی چه وظایفی در قبال مردم و خانوادهها دارند؟ توضیح داد: «اطلاعرسانی شفاف» یکی از این وظایف است، مسئولان باید به طور منظم اطلاعاتی درباره وضعیت کشور و اقدامات انجامشده ارائه دهند تا مردم از شرایط آگاه شوند و احساس ناامنی کمتری داشته باشند.
وی بر «حمایت روانی» مسئولان از خانوادهها تأکید کرد و افزود: مراکز مشاوره در مناطق آسیبدیده برای ارائه خدمات روانشناسی و مشاوره به افراد و خانوادهها ایجاد شود. از طرفی «تأمین نیازهای اساسی» ازجمله نیازهای غذایی، مسکن و بهداشتی برای آسیبدیدگان از جنگ، همراه با برنامههای حمایتی اجتماعی لازم است.
همبستگی مردم و مسئولان مهمترین عامل عبور از بحران
مدیر مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی سبزوار با تأکید بر «تقویت انسجام ملی» اظهار کرد: ایجاد حس همدلی و همبستگی بین مردم و مسئولان مهمترین عامل عبور از بحران فعلی و هر بحرانی است.
فقیهی به پرسش اضطراب و استرس افراد چگونه قابل کنترل است و افراد در قبال یکدیگر چه وظایفی دارند؟ اینگونه پاسخ داد: نخست «روشهای تنفس عمیق» است ازجمله تمرینات تنفس؛ چراکه آموزش تکنیکهای تنفس عمیق (مانند تنفس دیافراگمی) میتواند به کاهش اضطراب کمک کند.
وی افزود: «فعالیت بدنی» راهکاری دیگر است، تشویق افراد به انجام فعالیتهای ورزشی منظم، حتی اگر در خانه باشد، میتواند به بهبود خلق و خو کمک کند. از طرفی «گفتوگو و حمایت اجتماعی» در قالب تشکیل گروههای حمایتی برای تبادل تجربیات و احساسات میان افراد در شرایط مشابه مؤثر است.
دنبال کردن بیش از حد اخبار اضطراب را تشدید میکند
مدیر گروه روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد سبزوار بر محدودکردن مصرف اخبار تأکید کرد و ادامه داد: در شرایط بحرانی، دنبال کردن بیش از حد اخبار میتواند اضطراب را تشدید کند؛ بنابراین برای کاهش استرس باید رصد اخبار فقط سه بار در روز و حداکثر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باشد.
فقیهی گفت: برنامههای آموزشی برای تدریس مهارتهای مقابلهای به دانشآموزان و دانشجویان، ایجاد برنامههای تفریحی و آموزشی ویژه کودکان و نوجوانان برای کمک به آنها در بیان احساسات و کاهش استرس، برنامههای حمایتی سازمانها برای حمایت از سلامت روانی کارمندان مانند جلسات مشاوره، فعالیتهای گروهی و ارائه منابع آموزشی و همبستگی اجتماعی و ایجاد فضایی امن برای تبادل احساسات و تجربیات هم میتواند نقش بسزایی در حفظ سلامت روانی جامعه ایفا کند.
اولویت با حفظ ثبات روان است
وی در پاسخ به این پرسش که دانشگاهیان و دانشجویان چگونه میتوانند از خدمات مشاوره و روانشناسی دانشگاه بهرهمند شوند؟ یادآور شد: در این ایام، رسالت ما مشاوران و روانشناسان بیشتر «حضور تنظیمگر» است تا «تحلیلگر عمیق». به مردم کمک میکنیم بایستند، نفس بکشند و فرو نریزند. اکنون، اولویت با حفظ ثبات روان است؛ بنابراین در این راستا مرکز مشاوره امین دانشگاه با توجه به رسالت خود در راستای حمایت روانی و افزایش تابآوری دانشگاهیان و خانواده هایشان، خط تلفن مشاوره را به صورت رایگان در اختیار آنها قرار داده است.
مدیر مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی سبزوار بیان کرد: با توجه به شرایط ایمن شهر سبزوار، مرکز مشاوره امین از ۸ صبح تا ساعت ۲۲ به صورت حضوری نیز به ارائه خدمات مشاوره میپردازد. در این واحد دانشگاهی راهاندازی کمپینهایی برای افزایش آگاهی درباره اهمیت سلامت روان و تشویق دانشگاهیان و شهروندان به مراجعه به مشاور توسط همیاران انجام شده است، همیاران این مرکز هم از ابتدای جنگ در حال ساخت بروشور و پادکست هستند.
انتهای پیام/
