خوش‌بختی در تاریک‌ترین لحظات/ علائم اختلال عاطفی فصلی چیست؟

به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از فیوچریتی، با نزدیک شدن به فصل سرما و سرد شدن هوا خلق‌وخوی افراد تغییر می‌کند که نوعی اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی زمستانی تلقی می‌شود. نشانه‌هایی مانند کمبود انرژی، افت در خلق‌وخو، کاهش هیجان یا عدم تمرکز را می‌توان با کاهش نور در روز نسبت داد و هنگامی‌که این علائم بسیار مخرب می‌شود اختلال عاطفی فصلی ایجاد می‌شود.

بالغ بر 10 میلیون آمریکایی دچار اختلال عاطفی هستنند که روان‌شناسان از دانشگاه ایالتی میشیگان، چگونگی ارتباط نور با افسردگی را توضیح می‌دهند. در تئوری نشان داده شده که نور بر ریتم شبانه‌روزی تأثیر می‌گذارد. ساعت بدن یک چرخه حدودا 24 ساعته است که اختلال در آن سبب بروز بیماری‌های مختلف از جمله مسائل شناختی و عاطفی می‌شود.

روشنایی فصلی بر میزان انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند هورمون‌های سروتونین و دوپامین نیز تأثیر می‌گذارد. ناقل‌های عصبی پیام‌رسان‌های شیمیایی‌اند که پیامی را از یک نورون از طریق سیناپس‌ها به نورون هدف می‌رساند. در ماه‌های تابستان، مغز شما در واقع مواد شیمیایی بیشتری را ذخیره می‌کند که به شما احساس شادی، هوشیاری و انگیزه می‌دهد.

هنگامی‌که از فصل گرم و روشن به فصل سرد و تاریک پیش می‌رویم در سطح تشریحی مغز تغییراتی ایجاد می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد اسبک مغز یا هیپوکامپوس که مرکز یادگیری در مغز است و عملکردهای شناختی مانند یادگیری و یادآوری در مغز را کنترل می‌کند، در فصل سرما کوچک‌تر می‌شود و براساس فصل‌ها تغییر می‌کند.

تحقیقات نشان داده است نوروپپتیدها پروتئین‌های کوچکی هستند که به آن آرکسین گفته می‌شود. آرکسین انگیختگی، بیداری و اشتها را تنظیم می‌کند. آرکسین در تنظیمات نور و در یادگیری و حافظه نقش بسیار مهمی دارد.

بنابراین در فصل سرما برای جلوگیری از اختلال عاطفی باید سطح انرژی و انگیزه خود را ارتقا دهید. روان‌شناسان وقت‌گذراندن در بیرون را پیشنهاد می‌کنند. بیرون رفتن در روزهای سرد ممکن است سخت به‌نظر برسد اما روشنایی در بیرون از روشنایی در خانه حتی در روزهای بارانی بیش‌تر است.

روان‌شناسان در کلاس‌های کارشناسی خود بیان می‌کنند « خوش‌بختی را می‌توان حتی در تاریک‌ترین لحظات پیدا کرد اگر فراموش نکنید که چراغ را روشن کنید».

انتهای پیام/