محبوبترین ترندهای تندرستی ۲۰۲۵ شما را با سبکزندگی سالمتر آشنا میکنند
طبق گزارش «Guardian» این ترندها نشان میدهند که مراقبت از خود تنها محدود به ورزش یا دارو نیست و میتواند با انتخابهای روزمره و عادتهای کوچک نیز شکل بگیرد. کاربران فضای مجازی با ویدئوهای جذاب و متنوع، تجربیات سالم خود را با یکدیگر به اشتراک گذاشتند و از ترندهای سال ۲۰۲۵ استقبال کردند.
منو دوپامین
اگر حوصلهتان سر رفته است، شاید بد نباشد یک «منوی دوپامین» برای خودتان درست کنید. منو دوپامین، فهرستی از فعالیتهایی است که حالتان را بهتر میکند. این اصطلاح نخستینبار در سال ۲۰۲۰ مطرح و در شبکههای اجتماعی فراگیر شد؛ جایی که هزاران کاربر چیزهایی را که هنگام حالِ بد «سفارش میدهند» به اشتراک گذاشتند.
به گفته آدرین مَتِی، بهتر است به منوی دوپامین، مثل یک منوی واقعی نگاه کنید؛ «پیشغذاهایی» که به زمان و انرژی کمی برای درست کردن نیاز دارند، «غذاهای اصلی» که مفصلترند و «مخلفات» که شما را سرزندهتر میکند.
متی با چندین کارشناس شادی گفتوگو کرده بود و آنها از آیتمهایی مثل تعریف کردن از دیگران، نشستن در فضای سبز موردعلاقهتان، بغل کردن کسی که دوستش دارید یا حتی شکستن وسایل در اتاقهای مخصوص تخلیه خشم نام بردند. درواقع هر چیزی که حال شما را خوب میکند!
پوسته اسفرزه (پسیلیوم)
اینفلوئنسرها پوسته اسفرزه را «اوزمپیک طبیعی» نامیدهاند؛ جایگزینی ارزان و بدون نسخه برای داروهای لاغری. اما به گفته لنا بیل، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیمدرمانی آمریکا، این مقایسه «بیش از حد سادهانگارانه و گمراهکننده» است. اسفرزه از دانه گیاهی بیابانی بهدست میآید و ماده اصلی ملینهایی مثل متاموسیل است. با این حال اگر با آب مصرف شود، منبع خوبی از فیبر محلول است و میتواند کلسترول بد را کاهش دهد، هضم را کندتر کند و احساس سیری را افزایش دهد.
اگر بافت ژلهای آن را دوست ندارید، نگران نباشید؛ میتوانید از منابع فیبری دیگری از جمله میوهها، سبزیجات و حبوبات، استفاده کنید.
فیبرمکسینگ
در حالی که تب مصرف پروتئین به اوج رسیده، بعضیها بهدنبال ترند بعدی هستند. با توجه به بعضی از شبکههای اجتماعی، آینده متعلق به «فیبرمکسینگ» است؛ یعنی مصرف زیاد فیبر. در این رابطه یکی از اینفلوئنسرها مصرف فیبر را «خیلی باحال» توصیف کرده بود. یک پژوهش نشان داده است که رژیم غذایی سرشار از فیبر میتواند سلامت قلب را بهبود و خطر دیابت نوع ۲ و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. میتوانید اسفرزه امتحان کنید یا فقط یک سیب بخورید.
اختلال عملکرد اجرایی (Executive dysfunction)
این اصطلاح همهجا در شبکههای اجتماعی دیده میشود. افراد زیادی خود را مبتلا به «اختلال عملکرد اجرایی» اعلام میکنند. این اختلال مربوط به ناتوانی در شروع کارها، سردرگمی در وظایف روزمره و همیشه دیر رسیدن است.
هانا سئو، نویسنده، توضیح میدهد، این اصطلاح در واقع تشخیص تخصصی روانپزشکان نیست. عملکرد اجرایی به توانایی مدیریت و سازماندهی کارهای روزانه گفته میشود و درست است که بعضی افراد در این زمینه مشکل دارند، اما معمولاً این مشکل همراه با اختلالاتی مثل ADHD دیده میشود. این مشکل درمان مشخصی ندارد، اما میتوان راهکارهایی مثل نوشتن فهرست کارها و تنظیم یادآور به کار گرفت.
نظریه پرنده
«نظریه پرنده» امسال در شبکههای اجتماعی بسیار محبوب شد. براساس این تئوری اگر شریک زندگیتان بگوید «اونجارو نگاه کن! یه پرنده!» و شما بدون توجه، سرتان را بالا نیاورید، خیره به گوشی بمانید و بدون علاقه پاسخی بدهید، شاید رابطهتان در خطر باشد. اما اگر مکث کنید، نگاه کنید و کنجکاو شوید، یعنی رابطهتان سالم است.
این نظریه بر اساس پژوهشهای جان و جولی گاتمن، پژوهشگران روابط، است. آنها دریافتند زوجهایی که رابطهای با دوام داشتهاند، حدود ۸۶ درصد مواقع به «درخواستهای توجه» یکدیگر پاسخ میدهند، در حالی که این عدد در زوجهای جداشده فقط ۳۳ درصد بوده است. البته کارشناسان میگویند باید شرایط را هم در نظر گرفت. اگر همسرتان در حین جلسه کاری یا قسمت پایانی یک سریال جواب ندهد، احتمالاً قابل درک است.
انتهای پیام/
