سه شنبه  12  فروردین  1399
Print Short Link
Zoom In
Zoom Out

صبحانه بخورید تا لاغر شوید

يكشنبه 04 اسفند 1398 ساعت 13:00
نتایج بررسی‌های جدید نشان می‌دهد که مصرف صبحانه کامل، سوزاندن کالری را افزایش می‌دهد.

به گزارش خبرنگار حوزه‌ علم، فناوری و دانش‌بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا  از اسلش گیر، یافته‌های جدید نشان می‌دهد نخوردن صبحانه تلاش فرد برای کاهش وزن را از بین می‌برد. نتایج مطالعات در خصوص خوردن صبحانه و تأثیر آن بر چاقی و مزایای سوخت‌وساز حاکی از آن است که مصرف صبحانه کامل نه تنها باعث افزایش سوزاندن کالری می‌شود بلکه تأثیر کمتری بر سطح قند خون و انسولین فرد در مقایسه با مصرف وعده غذایی کامل در زمان شام دارد.

مزیت اصلی مصرف صبحانه کامل در فرایندی به نام «ترموژنز ناشی از رژیم غذایی» نهفته است. میزان انرژی یا کالری مورد نیاز بدن در زمان هضم غذا و حرکت مواد معدنی در سیستم گوارشی ترموژنز ناشی از رژیم غذایی نام دارد. میزان ترموژنز ناشی از رژیم غذایی در هر وعده غذایی ثابت نیست.

حال نتایج یک مطالعه جدید حاکی از آن است که خوردن صبحانه کامل سوزاندن کالری در بدن فرد را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. براساس یافته‌های جدید، وعده غذایی صبحانه، صرف‌نظر از میزان کالری آن، دو برابر بیشتر از وعده غذایی شام ترموژنز ناشی از رژیم غذایی طلب می‌کند. این یافته‌ها در خصوص همه افراد صدق می‌کند و نشان از اهمیت بالای مصرف صبحانه می‌دهد.

براساس این مطالعه، مصرف صبحانه کامل و شام کم می‌تواند اشتهای فرد را در طول روز کاهش دهد. این در حالی است خوردن صبحانه کم، به خصوص اگر حاوی مقدار زیادی شکر باشد، اشتهای فرد را افزایش می‌دهد.

انتهای پیام/4021/

http://ana.ir/i/473737
کینوا را چگونه مصرف کنیم؟ + دستور پخت در ویکی آنا

کینوا را چگونه مصرف کنیم؟ + دستور پخت در ویکی آنا

بی‌آبی با بدن چه می‌کند؟

بی‌آبی با بدن چه می‌کند؟

قند میوه به کبد آسیب می‌زند

قند میوه به کبد آسیب می‌زند

کاهش کالری مصرفی برای همه افراد مفید است

کاهش کالری مصرفی برای همه افراد مفید است

یک آنزیم، تلاش‌ برای کاهش وزن را خنثی می‌کند

یک آنزیم، تلاش‌ برای کاهش وزن را خنثی می‌کند

این ابزار میزان سوخت‌وساز بدن‌تان را اندازه می‌گیرد

این ابزار میزان سوخت‌وساز بدن‌تان را اندازه می‌گیرد