افزایش ۲۴ درصدی ابتلا به بیماری قلبی به دلیل کم‌خوابی

به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیو اطلس، زمان خواب مفید در سلامت قلب و عروق نقش بسیار مهمی دارد. الگوهای خواب سالم علاوه‌بر این‌که از بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کند، بر ساعت مختل شده بدن یا سیکل ۲۴ ساعته بدن که به ریتم شبانه‌روزی معروف اسن نیز تأثیر می‌گذارد. ساعت بدن یا ساعت بیولوژیکی یک چرخه تقریبا ۲۴ ساعته در فرآیندهای زیست‌شیمیایی، فیزیولوژیکی یا رفتاری موجودات زنده است که اختلال در ساعت بیولوژیکی می‌تواند بیماری‌های زیادی را ایجاد کند.

محققان نیز با این تفاسیر رابطه‌ بین خواب و بیماری قلبی و عروقی را بررسی کرده و پی‌ برده‌اند که بهترین ساعت برای خواب بین ۱۰ تا ۱۱ شب است که برای قلب فواید بسیار زیادی دارد. یک مقاله در ۲۰۱۹ نشان می‌دهد که خوابیدن کمتر از ۶ ساعت در شب سبب مرگ زودرس ناشی از بیماری قلبی می‌شود. همچنین مطالعات ۲۰۲۰ نشان می‌دهد که خواب نامنظم اگر هر روز تکرار شود خطر پیشرفت بیماری را چند برابر می‌کند. کسانی‌ که شیفت شب مشغول به کار هستند با خطر بیماری قلبی بیشتری دست‌و پنجه نرم می‌کنند.

مطالعات اخیر بر بهترین زمان خوابیدن که برای سلامت قلب مفید است تمرکز کرده است. بنابراین محققان به مدت هفت روز داده‌های خوابیدن و بیدارشدن ۸۸ هزار شرکت‌کننده که مچ‌بند بسته‌اند را بررسی کردند. همچنین محققان ارزشیابی‌ها و پرسش‌نامه‌هایی را درباره سبک زندگی، سلامت جسمی و فاکتورهای دیگر مثل وضعیت سیگار کشیدن، فشارخون و کلسترول طراحی‌ کرده‌اند. این تنظیمات برای بررسی خواب نامنظم یا تفاوت در ساعت بیدار شدن افراد است.

به‌طور متوسط ۵.۷ سال طول کشید تا گروه تحقیقاتی مشکلات ناشی از بیماری قلبی را تشخیص دهند که شامل ۳.۱۷۲ یا ۳.۶ درصد از کل افراد گروه است. محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که نیمه‌شب یا دیرتر می‌خوابند نسبت به کسانی‌که بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ می‌خوابند، بیش‌تر به بیماری قلبی مبتلا می‌شوند. خطر ابتلا به بیماری قلبی بین ساعت ۱۱ تا ۱۱.۵۹ دقیقه ۱۲ درصد بیشتر است. بسیار جالب است بدانید که خطر ابتلا به بیماری قلبی در کسانی‌ که قبل از ساعت ۱۰ می‌خوابند ۲۴ درصد کمتر است. اگرچه این مورد تنها در میان مردان بسیار قابل توجه بوده است. مطالعات نشان‌می‌دهد که پرخطرترین زمان برای خوابیدن بعد از نیمه شب است.

طبق نتایج به دست آمده یکی از عوامل مهم در خطر ابتلا به بیماری قلبی مستقل از عامل‌های دیگر خطر ابتلا و ویژگی‌های خواب، ساعت خوابیدن است. وقت و بهداشت خوابیدن می‌تواند به عنوان یک خدمت عمومی ارزان قیمت به مردم ارائه شود که این امر خطر ابتلا به بیماری قلبی را در جمعیت کاهش می‌دهد.

انتهای پیام/