مهم‌ترین عامل سلامت روان کشف شد

به گزارش خبرنگار گروه علم و  فناوری خبرگزاری آنا از ساینس آلرت، هر شب هشت ساعت بخوابید. این توصیه‌ای است که  متخصصان و پزشکان همواره یادآور می‌شوند چراکه خواب کافی مزایای سلامتی بسیاری به همراه دارد. حال نتایج تحقیقات دانشگاه اتاگو در نیوزیلند حاکی از آن است که کیفیت خواب نقش کلیدی در پیش‌بینی  سلامت روان ایفا می‌کند. 

درواقع کیفیت خواب حتی از میزان خواب، فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی نیز در سلامت روان مهم‌تر است. براساس یافته‌های علمی، اختلال در خواب می‌تواند به سلامت روان فرد آسیب برساند و منجر به افسردگی و اختلالات خلقی دیگر شود. رژیم غذایی مناسب می‌تواند مانع از افسردگی شود. از سوی دیگر ورزش نیز می‌تواند سلامت روان و سلامت فیزیکی افراد را بهبود ببخشد.

بدین‌ترتیب می‌توان گفت که خواب، رژیم غذایی و ورزش مجموعه پیچیده‌ای از رفتاردها هستند که در زندگی واقعی جدایی‌ناپذیر به شمار می‌رود. گروه تحقیقاتی اتاگو در مطالعه خود تأثیر سه عامل مهم در سبک زندگی سالم شامل خواب، رژیم غذایی و ورزش بر سلامت روان را بررسی کرده‌اند تا دریابند کدام یک از آنها بیشترین تأثیر را بر سلامت روان جوانان دارد.

محققان عادات خواب، رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی یک هزار و 100 جوان 18 تا 25 ساله را بررسی کردند.  اکثر داوطلبان معمولاً بعد از بیدار شدن از خواب احساس سرخوشی می‌کنند که این امر نشان از نقش کلیدی کیفیت خواب می‌دهد. براساس یافته‌های جدید، افرادی که نزدیک به 10 ساعت در شب می‌خوابند علائم افسردگی کمتری دارند. با این حال افرادی که کمتر از هشت ساعت  یا بیشتر از 12 ساعت در شب می‌خوابند، علائم افسردگی بیشتری دارند.

انتهای پیام/4021/