مغز شما از حدود ۷۵ درصد آب تشکیل شده است
کم‌آبی بر توانایی مغز شما برای فکر کردن، به خاطر سپردن مسائل مختلف و تمرکز تأثیر منفی می‌گذارد. علت این امر این است که بخش اعظم مغز ما از آب درست شده است.
به گزارش خبرگزاری آنا، مغز انسان یکی از محوری‌ترین اعضای بدن است که به عنوان مرکز کنترل دستگاه عصبی عمل می‌کند. این عضو شامل سه بخش اصلی مخ، مخچه و ساقه مغز است. مخ بزرگترین بخش مغز است و مسئول تفکر، حافظه، احساسات و حرکات ارادی است. مخچه در زیر مخ قرار دارد و وظیفه هماهنگی حرکات و حفظ تعادل را بر عهده دارد. ساقه مغز نیز کنترل عملکرد‌های حیاتی مانند تنفس و ضربان قلب را انجام می‌دهد. مغز به دو نیمکره چپ و راست تقسیم می‌شود که هر کدام وظایف خاص خود را دارند و با هم همکاری می‌کنند.
جالب است بدانید که حدود ۷۵ درصد از جرم مغز را آب تشکیل می‌دهد. این میزان بالای آب، نقشی حیاتی در عملکرد‌های پیچیده مغز ایفا می‌کند؛ از ارتباطات عصبی گرفته تا تولید انرژی. آب برای حفظ تعادل درونی بدن یا هومئوستازی (Homeostasis) مغز ضروری است. این مایع به عنوان واسطه‌ای برای واکنش‌های بیوشیمیایی عمل کرده، انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های مغزی (نورون‌ها) را ساده ساخته و به دفع محصولات زائد متابولیکی کمک می‌کند. کمبود آب حتی به اندازه ۱ تا ۲ درصد می‌تواند بر عملکرد شناختی مغز از جمله حافظه (کوتاه‌مدت و بلندمدت)، تمرکز و تصمیم‌گیری تأثیر منفی بگذارد.
کم‌آبی تعادل الکترولیت‌ها (Electrolytes) در مغز را بر هم می‌زند. این یون‌ها، مانند سدیم، پتاسیم، کلرید برای تولید پیام‌های الکتریکی که نورون‌ها از آنها برای ارتباط استفاده می‌کنند، ضروری‌اند. در صورت کم‌آبی، جریان خون در مغز کاهش می‌یابد که ممکن است منجر به علائمی مانند سردرد، خستگی و دشواری در تمرکز شود. در موارد شدید کم‌آبی، حتی گیجی، تشنج یا آسیب مغزی نیز ممکن است رخ دهد.
آب همچنین نقش محافظتی در مغز ایفا می‌کند. مایع مغزی-نخاعی که عمدتاً از آب تشکیل شده است، مغز را احاطه کرده و به عنوان ضربه‌گیر عمل می‌کند تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند. این مایع همچنین فشار داخل جمجمه‌ای را حفظ کرده و در خواب، سموم را از مغز دفع می‌کند. این مکانیسم‌های محافظتی نشان‌دهنده نیاز مغز به تأمین آب کافی برای حفظ ساختار و عملکرد آن است.
برای حفظ سلامت مغز، تأمین آب کافی ضروری است. بزرگسالان باید روزانه حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب مصرف کنند؛ البته این مقدار بسته به میزان فعالیت، محیط و نیاز‌های فردی متفاوت است. مصرف غذا‌های آب‌دار مانند میوه‌ها و سبزیجات نیز به تأمین آب بدن کمک می‌کند.
انتهای پیام/
