چگونه می‌توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد

به گزارش خبرنگار علم، فناوری و دانش‌بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، اکنون که انواع بیماری‌ها در حال شیوع در کشور است شاید یکی از سؤالات مهم چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن باشد چراکه به نظر می‌رسد یکی از راه‌های جلوگیری از بیماری تقویت سیستم ایمنی باشد.

مطالعات پزشکی نشان می‌دهد که در اولین مرحله باید پرهیز از استرس را در دستور کار قرار داد، افکار مثبت می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. مراقبه یا همان مدیتیشن باعث می‌شود منطقه‌ای از مغز را که مربوط به احساسات مثبت و هوشیاری است، فعال شود. این منطقه مرکزی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

خوردن مقدار مناسبی از انواع منابع غذایی نظیر میوه‌ها، سبزیجات، کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها و قندها برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری به نظر می‌رسد.

استفاده از عصاره استخوان یکی از راه‌های مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است، عصاره استخوان از مواد معدنی، منیزیم، کلسیم و فسفر تشکیل شده است که در تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.

مصرف پروبیوتیک‌ها هم در تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است.

مصرف ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. برای تأمین این ویتامین می‌توان مرکبات شامل گریپ‌فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، لیمو ترش و نارنگی یافا مصرف کرد. فلفل دلمه‌ای قرمز، کلم بروکلی، اسفناج، زردچوبه (به صورت دمنوش به همراه دارچین) و چای سبز نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.

انتهای پیام/4040/پ