۴ توصیه طلایی برای اینکه قلبتان مانند ساعت کار کند

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، برای داشتن قلبی سالم و جلوگیری از جراحی‌های مختلف قلب که ممکن است برای شما مشکل آفرین و خطرناک باشند باید از راهکارهایی مناسب استفاده کرد؛ در اینجا به معرفی برخی نکات طلایی که سلامت قلبتان را تضمین خواهند کرد می‌پردازیم.

سیگار را کنار بگذارید

سیگار برای بدن بسیار مضر است و سلامت آن را به خطر می‌اندازد؛ بیشترین عارضه سیگار بر قلب ایجاد می‌شود و تمام متخصصان قلب به بیماران خود می‌گویند که سیگار را کنار بگذارند زیرا کشیدن سیگار ریسک حملات قلبی و سکته را بالا می‌برد.

رژیم غذایی‌تان را کنترل کنید 

خوردن غذاهای چرب، شور و فست فود برای سلامت قلب شما بسیار مضر هستند؛ اغلب پزشکان متخصص قلب توصیه می‌کنند برای پیشگیری از انواع بیماری‌های قلبی حواستان باشد که رژیم غذایی مناسب استفاده کنید؛ در این بین فراموش نشود که مصرف دانه‌ها، سبزیجات، میوه و گوشت در رژیم غذایی روزانه جا داشته باشد.

برای داشتن قلبی سالم ورزش کنید 

اگر به دنبال زندگی سالم هستید و می‌خواهید قلبتان مانند ساعت کار کند ورزش و پیاده روری کردن را در برنامه روزانه خود قرار دهید؛ روزانه ۳۰ دقیقه ورزش و  پیاده روی از بیماری‌های قلبی جلوگیری کرده و خطر ریسک حملات قلبی را کاهش می‌دهد.

ماهی و امگا ۳ را فراموش نکنید 

ماهی با خواصی متعدد برای سلامت بدن بسیار مفید است؛ از این رو متخصصان به خوردن آن توصیه می‌کنند؛ در ماهی‌های چرب  به خصوص ساردین و سالمون  امگا ۳، اسیدهای چربی مفید قرار گرفته‌اند که می‌توانند میزان سطح کلسترول خون بدنتان را تنظیم کنند.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

انتهای پیام/4112/