چطور فرزند خود را به ورزش کردن تشویق کنیم؟

خبرگزاری آنا- آرزو آقاجانی: بسیاری از والدین با چالش علاقه‌مند کردن فرزندشان به ورزش و فعالیت‌های بدنی مواجه‌اند. با گسترش تکنولوژی و افزایش زمان صرف شده در محیط‌های دیجیتال، کودکان کمتر به فعالیت‌های بدنی روی می‌آورند و ممکن است فواید ورزش را نادیده بگیرند. در اینجا، راهکارهایی ارائه می‌دهیم که با آنها می‌توانید فرزندتان را به ورزش علاقه‌مند کنید.

{$sepehr_key_2993}

 الگوی فرزندتان باشید

کودکان به شدت از رفتارهای والدین خود تقلید می‌کنند. اگر شما فردی فعال باشید و ورزش را به صورت منظم در زندگی خود جای دهید، این الگو به فرزندتان منتقل می‌شود و ورزش برای او به امری عادی  تبدیل می‌شود.

مثلاً می‌توانید در پارک به پیاده‌روی بروید یا در خانه تمرینات ورزشی ساده انجام دهید. حتی اگر فرزندتان در ابتدا تمایلی نشان ندهد، همین که ببینند شما از ورزش لذت می‌برید، می‌تواند آنها را به مرور ترغیب کند. 

همچنین، با دعوت فرزندتان به همراهی، او را به انجام فعالیت‌های بدنی تشویق کنید. انجام فعالیت‌هایی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری به صورت خانوادگی می‌تواند حس صمیمیت و شادابی ایجاد کند و در عین حال، او را به اهمیت ورزش آگاه کند.

تشویق و ارائه پاداش‌های انگیزشی می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر برای ترغیب کودکان به ورزش عمل کند. اما به جای تمرکز بر پاداش‌های مادی، بهتر است به پاداش‌هایی که تجربه‌های جدید به همراه دارند توجه کنید. توجه کنید که پاداش‌ها نباید باعث شوند کودک تنها برای دریافت جایزه ورزش کند؛ بلکه هدف این است که او از خود ورزش نیز لذت ببرد و آن را به عنوان یک تجربه ارزشمند بپذیرد.

 ورزش را به عنوان یک بازی ارائه دهید

بیشتر کودکان ورزش را به شکل تمرینات سخت و خسته‌کننده می‌بینند. اگر ورزش را به یک تجربه سرگرم‌کننده و مشابه بازی تبدیل کنید، احتمال جذب آنها بیشتر می‌شود. می‌توانید بازی‌های خانوادگی مانند فوتبال یا والیبال را در حیاط خانه یا پارک برگزار کنید یا حتی به دنبال بازی‌های فعالانه در فضای بسته بگردید که حرکات بدنی نیاز دارند.

هدف این است که کودک متوجه نباشد که در حال ورزش است. او باید تجربه‌ای لذت‌بخش از فعالیت بدنی داشته باشد و حس کند این یک نوع تفریح است. همچنین، در قالب بازی و رقابت‌های دوستانه، انگیزه‌های مثبتی برای فعالیت بدنی ایجاد کنید.

تنوع در ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی

تنوع در انتخاب ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی باعث می‌شود کودکان گزینه‌های مختلفی برای تجربه داشته باشند. شاید یک کودک علاقه‌ای به فوتبال نداشته باشد، اما به دوچرخه‌سواری یا شنا علاقه‌مند باشد. به فرزندتان فرصت دهید تا ورزش‌ها و فعالیت‌های مختلفی را امتحان کند. این کار به او کمک می‌کند تا آنچه را که دوست دارد پیدا کند و در عین حال، مهارت‌های جدیدی نیز یاد بگیرد.

مثلاً می‌توانید فرزندتان را به کلاس‌های ورزشی مختلف مانند ژیمناستیک یا اسکیت‌سواری ببرید یا حتی او را تشویق به پیوستن به تیم‌های محلی کنید. داشتن این گزینه‌ها به کودکان کمک می‌کند تا بر اساس علایق خود انتخاب کنند و از آن لذت ببرند. اگر فعالیت‌ها با میل آنها هماهنگ باشد، احتمال پایبندی به ورزش بیشتر خواهد بود.

 تشویق و انگیزه‌های کوچک، نقش پاداش‌ها

تشویق و ارائه پاداش‌های انگیزشی می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر برای ترغیب کودکان به ورزش عمل کند. اما به جای تمرکز بر پاداش‌های مادی، بهتر است به پاداش‌هایی که تجربه‌های جدید به همراه دارند توجه کنید. به عنوان مثال، می‌توانید بعد از یک هفته تمرین موفق، او را به پارک یا سینما ببرید. این تجربه‌ها نه تنها انگیزه‌ای برای ادامه ورزش ایجاد می‌کنند، بلکه فرصتی برای گذراندن وقت مشترک نیز فراهم می‌کنند.

توجه کنید که پاداش‌ها نباید باعث شوند کودک تنها برای دریافت جایزه ورزش کند؛ بلکه هدف این است که او از خود ورزش نیز لذت ببرد و آن را به عنوان یک تجربه ارزشمند بپذیرد. همچنین، فرزندتان را به مرور تشویق کنید تا اهداف ساده‌ای برای خود تعیین کند، مثلاً افزایش تعداد روزهای ورزش در هفته یا بهبود توانایی‌های شخصی.