فوائد شگفت‌انگیز ویتامین‌ها که باید بدانید/ کاهش خطر ابتلا به سرطان با ویتامین‌ها
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا، ویتامین‌ها برای سلامت بدن انسان بسیار مهم و ضروری هستند. تغذیه خوب یکی از مهم‌ترین عوامل تقویت سیستم ایمنی است؛ بنابراین افراد برای داشتن یک زندگی سالم باید به بدن خود اهمیت بدهند و برای دریافت مواد مغذی مناسب باید از یک رژیم غذایی درست پیروی کنند. ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای رسیدن به سلامتی بسیار حائز اهمیت هستند و افراد با استفاده از آن‌ها در مواد غذایی خود یک قدم به سلامتی نزدیکتر می‌شوند. گزارشی در این خصوص تهیه کردیم تا درباره اهمیت آن‌ها بیشتر بدانیم.
ویتامین «D»؛ کلیدی‌ترین ویتامین در بدن
یکی از عوامل مهم برای سلامتی، سلامت سیستم ایمنی بدن است و مکمل‌های ویتامین «D» بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می‌گذارند و مطالعات متعدد در خصوص این امر انجام شده است. ویتامین دی، از بهترین ویتامین‌ها برای پیشگیری از بیماری، تقویت سیستم ایمنی و در نهایت بهبود سلامتی است.
ویتامین‌ها برای بدن ضروری هستند، اما ویتامین دی بیشتر از سایر ویتامین‌ها برای سلامتی موردنیاز است. اغلب افراد کمبود ویتامین دی دارند. ویتامین دی به‌طور طبیعی توسط نور خورشید قابل دریافت است و وقت‌گذراندن در بیرون به افزایش سطح ویتامین دی کمک بزرگی می‌کند. با افزایش سن به ویتامین دی بیش‌تری نیاز داریم.
افراد برای استفاده از انواع ویتامین‌ها و مکمل‌ها باید با پزشک خود صحبت کنند و تحت نظر آن‌ها پیش بروند. غذاهای سرشار از ویتامین دی زرده تخم‌مرغ، جگر گاو، پنیر، ماهی‌های چرب از جمله سالمون هستند. همچنین انواع لبنیات‌ها، غلات و آب‌پرتقال غنی از ویتامین دی هستند. ویتامین دی یکی از کلیدی‌ترین ویتامین‌ها برای بدن است، زیرا عملکرد بدن بهتر می‌شود و بدن بهتر از قبل می‌تواند فعالیت کند.
بیشتر بخوانید:
ویتامین «K۲»؛ ویتامینی که از پیری مغز جلوگیری می‌کند
کدام مواد معدنی در بدن وجود دارد؟
ویتامینی که عمر انسان را طولانی می‌کند
افراد با داشتن یک زندگی اجتماعی فعال، دریافت نور خورشید و برنامه خواب منظم می‌توانند به طولانی‌تر شدن زندگی خود کمک کنند. غذاهای مصرفی افراد نقش کلیدی ایفا می‌کنند. تحقیقات و مطالعات جدید نشان می‌دهد ویتامین «A» در بدن موجب افزایش طول عمر می‌شود. محققان در مطالعات خود ویتامین‌های «C» و «E» را نیز بررسی کرده و دریافتند که غلظت بالای ویتامین «A» در طولانی‌مدت موجب افزایش طول عمر می‌شود. مطالعات جدید نشان می‌دهد شمارش فیبر به‌جای شمارش کالری برای سلامت بدن نیز موثرتر است.
بیشتر بخوانید:
کمبود ویتامین D خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد
می‌توان تنها با قرص‌های ویتامین و آب زنده ماند؟
مصرف میوه‌ها، سبزیجات، فلفل‌دلمه‌ای، هویج و سیب‌زمینی در رژیم‌غذایی بسیار مفید است، زیرا سرشار از ویتامین «A» هستند. علاوه‌بر افزایش طول عمر، این ویتامین برای سلامت پوست، مو و چشم بسیار تاثیرگذار است.
عوارض جانبی مصرف مکمل‌های ویتامین «A» چیست؟
بعضی از گروه‌های سبزیجات مانند هویج، سیب‌زمینی، فلفل‌دلمه‌ای نارنجی، کدو حلوایی، اسفناج و کلم‌پیچ حاوی یک نوع ماده به نام «بتاکاروتن» است که این ویتامین محلول در چربی در بدن به ویتامین «A» تبدیل می‌شود. این ویتامین فواید بسیار زیادی دارد و از ابتلا به بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند. این ویتامین برای سلامتی بدن بسیار موثر است، اما اگر به اندازه کافی مصرف نشود، امکان دارد عوارض منفی‌ای داشته باشد.
بررسی‌های متعدد نشان می‌دهد که ویتامین «A» خطر ابتلا به سرطان، به‌ویژه سرطان ریه و پوست را کاهش می‌دهد. یکی از عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین «A»، حالت تهوع است. مصرف بیش از اندازه این ویتامین ممکن است ضرر جدی‌ای نداشته باشد، اما می‌تواند منجر به احساس تهوع، سرگیجه، سردرد و معده‌درد شود.
مصرف مکمل‌های ویتامین «A» می‌تواند به «دژنراسیون ماکولا» یا لکه زرد مرتبط با افزایش سن کمک کند. لکه زرد نوعی بیماری چشمی است که با کهولت سن، افراد به آن دچار می‌شوند و این امر موجب می‌شود تا افراد بینایی خود را از دست دهند. مصرف ویتامین «A» باعث می‌شود تا افراد با افزایش سن بینایی خود را از دست ندهند. همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان قوی است و در محافظت از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد موثر عمل می‌کند. رادیکال‌های آزاد موجب بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی‌عروقی و سرطان می‌شود. همانطور که در این گزارش اشاره شد، ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی در سلامت انسان دارند؛ بنابراین افراد باید در رژیم‌غذایی خود جایگاه ویژه‌ای برای آن در نظر بگیرند.
انتهای پیام/۳۰۰۴/
انتهای پیام/