۷ راهکار مؤثر برای تقویت تمرکز دانشجویان چیست؟

به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، فریده خالقی، مدیرکل امور مشاوره‌ای دانشگاه فنی و حرفه‌ای درباره نحوه مطالعه دروس نظری و عملی، اظهار کرد: دروس تئوری کوشش عملی در راه جمع‌آوری شواهد و یافته‌های تجربی است.
وی افزود: نوعی تفکر که دارای بسط و توضیح مطالب، توضیح عقلانی پدیده‌ها، رابطه بین متغیر‌ها پاسخ به چرایی‌ها و مجموعه‌ای از مفاهیم نظام یافته برای بیان واقعیت‌ها باشد را دروس تئوری می‌گویند.
مدیرکل امور مشاوره‌ای دانشگاه فنی و حرفه‌ای بیان کرد: دروسی مانند علوم اجتماعی، جامعه‌شناسی، ادبیات فارسی و بخش‌هایی از روانشناسی تئوری هستند. البته دروس عملی هم دارای زیربنا‌های تئوری هستند؛ چرا که دروس عملی برای شروع هر کاری باید در ابتدا از دروس تئوری کمک بگیرند.
خالقی با بیان اینکه حافظه دیداری افراد به کار‌های عملی کمک زیادی می‌کند، تاکید کرد: برای مثال اگر استادی به آموزش دروس عملی بپردازد در این صورت دانشجویان با تماشا به راحتی می‌توانند مطالب آن درس را درک کرده و با توجه و دقت لازم آموزش‌ها را فرا بگیرند.
برای مطالعه دروس تئوری دایره لغات خود را افزایش دهید
خالقی بیان کرد: برای مطالعه دروس تئوری یا دروس مفهمومی باید در ابتدا دایره لغات خود را افزایش دهیم تا جمله‌ای که از سمت طرف مقابل بیان می‌شود را درک کنیم؛ بنابراین مطالعه زیاد در این امر بسیار حائز اهمیت خواهد بود.
وی گفت: مشکل تمرکز در مطالعه دروس تئوری برای دانشجویان یک امر حاد و جدی است؛ چرا که درگیری ذهنی افراد باعث حواس‌پرتی، توجه به مسائل پیرامون و در نتیجه عدم تمرکز خواهد شد.
تمرکز؛ مهارتی اکتسابی که با تمرین به دست می‌آید
مدیرکل امور مشاوره‌ای دانشگاه فنی و حرفه‌ای افزود: تمرکز مهارتی است که با تمرین و تکرار به دست می‌آید، یعنی کاملا اکتسابی بوده و با توجه به فعالیت‌های خود باید بتوانیم اراده خود را معطوف به وظایف کنونی کنیم.
خالقی درباره نیازمندی‌های لازم برای ایجاد تمرکز، بیان کرد: اولین نکته برای ایجاد تمرکز این است که حواس‌پرت نباشیم؛ چرا که منشا حواس‌پرتی در زمان مطالعه به عوامل درونی از قبیل افکار مزاحم، درگیری ذهنی، اختلال افسردگی، بیش فعالی و عوامل بیرونی مانند سروصدا، گرما و سرما بستگی دارد.
راهکاری‌هایی برای تقویت تمرکز
مدیرکل امور مشاوره‌ای دانشگاه فنی و حرفه‌ای درباره راه‌های تقویت تمرکز بیان کرد: برای تقویت تمرکز ۷ راهکار مهم وجود دارد. اولین نکته این است که از انجام چند کار به صورت همزمان پرهیز کرد، متاسفانه برخی از افراد به اشتباه گمان می‌کنند که پیش بردن چند کار با هم توانایی آن‌ها را نشان خواهد داد، در حالی که از نظر روانشناسی انجام این کار باعث کاهش بهره هوشی خواهد شد.
خالقی ادامه داد: متوقف کردن مولفه‌های بیرونی مانند سروصدا، گرما و سرما یکی دیگر از راه‌های تقویت حافظه خواهد بود؛ برای مثال افرادی که از تمرکز کافی برخوردار نیستند، باید در زمان مطالعه به اتاق ساکتی رفته و با بستن در و کنار گذاشتن گوشی موبایل به مطالعه بپردازند.
وی گفت: برخی از افراد گرسنگی و تشنگی را از جمله موارد عدم تمرکز می‌دانند که در زمان مطالعه سراغشان می‌آید؛ بنابراین باید در ابتدا این معضلات را رفع و سپس به انجام مطالعه اقدام کرد.
مدیرکل امور مشاوره‌ای دانشگاه فنی و حرفه‌ای با بیان اینکه تکنیک پومودورو یکی دیگر از راه‌های تقویت تمرکز است، تاکید کرد: پومودورو روشی است که افراد باید با برنامه‌ریزی درست ۲۵ دقیقه از زمان خود را صرف مطالعه کنند و بعد از اتمام این زمان ۵ دقیقه هم استراحت داشته تا به این صورت بتوانند تمرکز خود را تقویت کنند.
خالقی اظهار کرد: برنامه‌ریزی مناسب برای مطالعه دروس باعث می‌شود تا ذهنمان عادت کرده و تمرکز کافی را به دست آورد.
وی عنوان کرد: ورزش تمرکز یکی دیگر از کار‌های تقویت تمرکز است که برای تحقق آن باید در گوشه‌ای آرام بنشینیم و با بستن چشم‌های خود و حواس پنجگانه مطالب را تصور کنیم؛ برای مثال می‌توانیم یک سیب را با تمام مزه‌های آن از قبیل ترش، شیرین، گس بودن و... به یاد آوریم تا به این صورت با تمرین ذهن آگاهی، ذهن خود را معطوف به انجام امور کرده و از حواس پرتی بپرهیزیم.
مدیرکل امورمشاوره‌ای دانشگاه فنی و حرفه‌ای تاکید کرد: متاسفانه در جامعه امروزی تقریبا بیشتر افراد کار‌های خود را در زمان حساس یا همان اصلاح دقیقه ۹۰ انجام می‌دهند که درست نیست و باید هر فردی فعالیت‌های خود را برنامه‌ریزی کرده و آن‌هایی که دارای اولویت هستند را با تقسیم‌بندی مناسب و درست انجام دهد تا به صورت خود به خود تمرکز افزایش پیدا کند.
خالقی خاطرنشان کرد: اغلب افراد برای نمره درس می‌خوانند در صورتی که علاقه به آن خود به خود باعث ایجاد انگیزه و در نتیجه افزایش تمرکز خواهد شد، اگر روزانه به میزان دو ساعت برای دروسی که به آن‌ها علاقه نداریم، زمان بگذاریم به راحتی می‌توانیم با این معضل کنار آمده و علاقه خود را برای آن درس افزایش دهیم.
انتهای پیام/۴۱۱۸/