صفحه نخست

آموزش و دانشگاه

علم‌وفناوری

ارتباطات و فناوری اطلاعات

سلامت

پژوهش

علم +

سیاست

اقتصاد

فرهنگ‌ و‌ جامعه

ورزش

عکس

فیلم

استانها

بازار

اردبیل

آذربایجان شرقی

آذربایجان غربی

اصفهان

البرز

ایلام

بوشهر

تهران

چهارمحال و بختیاری

خراسان جنوبی

خراسان رضوی

خراسان شمالی

خوزستان

زنجان

سمنان

سیستان و بلوچستان

فارس

قزوین

قم

کردستان

کرمان

کرمانشاه

کهگیلویه و بویراحمد

گلستان

گیلان

لرستان

مازندران

مرکزی

هرمزگان

همدان

یزد

هومیانا

پخش زنده

دیده بان پیشرفت علم، فناوری و نوآوری
۱۷:۰۱ - ۲۸ ارديبهشت ۱۳۹۹

چگونه با تغذیه مناسب از چاقی و افسردگی در دوران خانه‌نشینی کرونا جلوگیری کنیم؟

با رعایت دستورالعمل‌های غذایی ساده می‌توانید از افزایش وزن و چاقی و احساس افسردگی در دوران قرنطینه و خانه‌نشینی جلوگیری کنید.
کد خبر : 490340

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، با رعایت دستورالعمل‌های غذایی ساده زیر می‌توانید از افزایش وزن و چاقی و احساس افسردگی در دوران قرنطینه و خانه‌نشینی جلوگیری کنید.
1-قرار دادن مقدار مناسب از مواد نشاسته‌ای مانند نان و برنج در برنامه غذایی برای تأمین انرژی موردنیاز روزانه بدن و سلول‌های عصبی ضروری است.


2-از مصرف غذاهای سرخ‌کرده و چرب مانند خامه، کره و گوشت‌های پرچرب خودداری شود.


3-مصرف گوشت سفید به‌ویژه ماهی و مخلوط غلات و حبوبات به‌جای گوشت قرمز در چند وعده هفتگی


4-احتیاط در مصرف زولبیا و بامیه به خاطر افزایش وزن و بالا رفتن فشارخون در افراد مستعد


5-ورزش و پیاده‌روی مداوم روزانه در محیط‌های خلوت


6-استفاده از سبزی و سالاد به دلیل داشتن فیبر بالا و همچنین اشغال کردن جای زیاد در معده که درنتیجه باعث پیشگیری از پرخوری خواهد شد.


7-استفاده از ویتامین‌های به‌ویژه ویتامین‌های C و E ویتامین‌های گروه B برای سلامت سیستم عصبی


8-مصرف پروتئین‌ها مانند انواع گوشت به‌ویژه گوشت سفید لبنیات کم‌چرب و تخم‌مرغ


9-استفاده از چربی‌های گیاهی به‌جای مصرف چربی‌های حیوانی مانند دنبه، چربی‌های گوشت و مرغ


انتهای پیام/4145


انتهای پیام/

برچسب ها: تغذیه چاقی کرونا
ارسال نظر