۳ راهکار شگفت انگیز برای جلوگیری از چاقی
به گفته محققان، با افزایش سن میزان عضلات و ماهیچه ها کاهش یافته و میزان چربی بدن افزایش می یابد.
کد خبر : 254580
به گزارش گروه رسانههای دیگر آنا، افزایش چربی بدن موجب کُندشدن متابولیسم و در نتیجه اضافه وزن سریع میشود. در نتیجه ریسک بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع2، فشارخون بالا، پوکی استخوان و برخی انواع سرطانها افزایش مییابد.
طبق اعلام سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، برای حفظ وزن سالم بدن باید نکات زیر در نظر گرفته شود:
- ایجاد یک برنامه تغذیه که متمرکز بر تعداد کالریهای مصرفی باشد و بدین ترتیب وزن سالم بدن حفظ شود.
- ورزش منظم روزانه.
- نظارت و کنترل دقیق بر وزن و تحرک بدنی. در صورت اضافه وزن باید بیشتر به رژیم غذایی و ورزش توجه شود.
منبع: جامجم
انتهای پیام/