کاهش افسردگی، اضطراب و استرس با فعالیت مداوم بدنی
به گزارش خبرنگار آنا، عضو هیات علمی دانشگاه شهید باهنر کرمان در این کارگاه به نقش ورزش مداوم در ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی اشاره کرد و گفت: «فعالیت مداوم بدنی می‌تواند منجر به کاهش اختلالات روانی به ویژه افسردگی، اضطراب و استرس شود.»
وحید روح اللهی با تاکید بر اینکه هر نوع جنبش و تحرکی به عنوان فعالیت‌های بدنی محسوب می‌شود افزود: «کلید سلامت، تندرستی و تناسب اندام، داشتن فعالیت مداوم بدنی در حد متوسط است.»
این استاد دانشگاه با بیان اینکه برای داشتن تناسب اندام، باید کالری دریافتی و مصرفی برابر باشد افزود: «برای کاهش وزن باید کالری دریافتی، کمتر از کالری مصرفی باشد.»
روح اللهی، ورزش‌های خانوادگی را عاملی در تحکیم خانواده برشمرد و افزود: «ورزش مداوم، سهم بسزایی در کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی دارد.»
وی از عموم جامعه خواست برای سلامتی خود، ورزش‌های مستمر و مداوم در حد متوسط را انجام دهند و گفت: « ورزش‌های حرفه‌ای و سنگین، می‌تواند آسیب‌های فراوانی به عضلات و استخوان‌ها وارد کند.»
این استاد دانشگاه از پیاده‌روی، کوه‌نوردی، دوچرخه‌سواری و انجام فعالیت‌های منزل به عنوان ورزش‌های خانوادگی نام برد و افزود: « بزرگسالان در حدود 30 الی 60 دقیقه و کودکان حداقل 60 دقیقه روزانه باید به ورزش بپردازند.»
روح اللهی به انجام ورزش‌های هوازی تاکید کرد و گفت: « والدین در انجام ورزش‌های خانوادگی باید الگوی مناسبی برای کودکان باشند.»
انتهای پیام/