خودآگاهی موجب کاهش استرس در حوادث می‌شود
محمدرضا ایمانی، پژوهشگر مطالعات اجتماعی در گفت‌و‌گو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری آنا درباره راهکارهای کاهش استرس و حفظ سلامت روان در شرایط بحران، گفت: «ترس یک غریزه طبیعی در تمامی انسان‌ها است به همین دلیل افراد ممکن است بر اثر حوادث ساده و یا دلخراش پیرامون خود دچار ترس و استرس شوند.»
وی افزود: «واکنش افراد به هنگام ترس با یکدیگر متفاوت است، برای مثال ممکن است ترس در فردی موجب بروز استرس و نگرانی شود، اما فرد دیگر بتواند این ترس را کنترل کند به همین دلیل نباید فردی را به دلیل ترسیدن مورد تمسخر قرار دهیم.»
ضرورت آمادگی در برابر حوادث
ایمانی با بیان اینکه به افراد توصیه می‌شود خود را برای مواجهه با هر نوع پدیده و حوادثی آماده کنند، گفت: «آمادگی در برابر حوادث موجب بروز رفتارهای منطقی می‌شود به گونه‌ای که فرد با رفتار صحیح در برابر حوادث می‌تواند علاوه بر خود، به دیگران نیز کمک کند.»
این پژوهشگر مطالعات اجتماعی افزود: «باید به خاطر داشت فکر کردن به حوادث و آمادگی در برابر آن باید یک امر فراگیر شود، یعنی تمام افراد باید به این امر بیندیشند. برای مثال اگر فردی قصد عزیمت به سفری را دارد تمام شرایط سفر، وسیله نقلیه، حوادث احتمالی و ... را در نظر می‌گیرد بنابراین هنگام حادثه می‌تواند رفتاری صحیح از خود بروز دهد، اما احتمال دارد فرد دیگری این آمادگی را نداشته باشد و هنگام وقوع حادثه با رفتار نادرست موجب تشویش اذهان عمومی شود، بنابراین افراد علاوه بر چگونگی رفتار خود باید به نحوه کنترل رفتار دیگران و کاهش استرس آنها نیز فکر کنند.»
فعال بودن سیستم خودآگاهی موجب مقابله با حوادث می‌شود
وی با بیان اینکه اندیشیدن به چگونگی برخورد با بحران موجب فعال شدن سیستم خود آگاهی می‌شود، یادآور شد: «در واقع زمانیکه افراد به حوادث مختلف فکر می‌کنند خود را در برابر آن آماده می‌کنند برای مثال زمانیکه افراد به زلزله می‌اندیشند، ساک کوچکی حاوی کنسرو، آب معدنی، چراغ قوه و وسایل ضروری را آماده می‌کند و خود را برای خروج توام با ایمنی از منزل آماده می‌کنند، در غیر این صورت یعنی نبود خودآگاهی فرد هنگام وقوع زمین لرزه و فرد در این شرایط دچار ترس و هیجان می‌شود و این امر باعث خروج ناایمن فرد از محل حادثه و وقوع حوادث ثانویه می‌شود.»
از محل حادثه فرار نکنید
ایمانی با توجه به زمین لرزه شب گذشته، یادآور شد: «شب گذشته شاهد آن بودیم مردم به خارج از منزل آمدند و در وسایل نقلیه اسکان پیدا کردند و یا برای تهیه بنزین به پمپ‌های بنزین رفتند و صف‌های طولانی را تشکیل دادند، این در حالی است که این امکان (پمپ بنزین و وسیله نقلیه) خطرناک‌تر از داخل منزل است، زیرا فرد می‌تواند در منزل پناه بگیرد اما در این مکان‌ها دچار حوادث دلخراش‌تری مانند نشت بنزین و .. می‌شوند، بنابراین مهم‌ترین عامل مقابله با استرس اندیشیدن به حادثه قبل از وقوع آن است.»
نگرانی خود را به دیگران انتقال ندهید
این پژوهشگر مطالعات اجتماعی در ادامه تماس گرفتن به سایر اعضای خانواده هنگام وقوع حادثه را یکی از رفتارهای استرس‌زا و نادرست دانست و گفت: «وقتی فردی به سایر اعضای خانواده تماس می‌گیرد در واقع استرس و نگرانی خود را به آنها انتقال می‌دهد و این امر جوی عمومی را دچار اختلال می‌کند.»
وی هم‌چنین آشنایی با محیط پیرامون را یکی از راه‌های کاهش استرس دانست و یادآور شد: «اگر افراد نسبت به محیط پیرامون داشته باشند هنگام وقوع حادثه کم‌تر دچار استرس می‌شوند.»
ایمانی با بیان اینکه افراد باید هنگام وقوع حادثه مسئولیت اجتماعی خود را نیز انجام دهند، خاطرنشان کرد: «افرادی که به خود و رفتارشان تسلط داشته باشند می‌تواند مسئولیت در برابر دیگران را نیز به درستی انجام دهند.»
انتهای پیام/