نکته سلامت؛
۵ توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری
انتخاب شیوه زندگی امروز می‌تواند به جلوگیری یا به تاخیر انداختن مشکلات سلامت مربوط به افزایش سن در آینده کمک کند.
کد خبر : 222841
به گزارش گروه رسانه‌های دیگر آنا، محققان برای بهبود وضعیت سلامت در دوره پیری پنج پیشنهاد زیر را ارائه می‌دهند:
۱. حداقل ۳۰ دقیقه در روز تحرک فیزیکی داشته باشید.
۲. ورزش جزء بخش ثابت و دائمی زندگی خود نمایید.
۳. مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید.
۴. مواد غذایی حاوی مقادیر کم قندهای افزودنی، چربی اشباع شده و نمک استفاده نمایید.
۵. غلات کامل حاوی سبوس، و پروتئین‌ها و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.
منبع: مهر
انتهای پیام/