مرگ خود را به تأخیر بیندازید

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از هلث لاین، افراد شاغلی که برای مدتی طولانی یک جا می‌نشینند، بیش از دیگران مرگ خود را به تعجیل می‌اندازند؛ به‌ویژه آنکه به بیماری‌های قلبی-عروقی هم مبتلا باشند. اما در مقایسه با این گونه افراد، به نظر می‌آید آن‌هایی که در طول روز تحرک بیشتری دارند، عجله‌ای هم برای مردن به خرج نمی‌دهند.

اکنون ما برای این به اصطلاح تنبل‌ها یک خبر خوب داریم مبنی بر اینکه اگر به طور متناوب حتی فقط ۱۵ دقیقه در طول روز تحرک داشته باشند (مثل ورزش منظم)، خطر مرگ را کاهش می‌دهند.

با در نظر گرفتن مواردی مانند شاخص توده بدنی، سیگار کشیدن، مصرف مشروبات الکلی، جنسیت و سن، چنانچه افراد را به دو گروه «اغلب نشسته» و «اغلب پرتحرک» تقسیم‌بندی کنیم، متوجه می‌شویم آن‌هایی که در گروه «اغلب نشسته» طبقه‌بندی می‌شوند، به طور کلی در مقایسه با گروه دیگر ۱۶ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. ریزبین‌تر که شویم، احتمال اینکه افراد گروه اول از بیماری‌های قلبی-عروقی فوت کنند، ۳۴ درصد بیشتر از گروه دوم است.

افرادی هم هستند که جزء هیچ یک از این دو گروه نیستند و در طول روز به طور متناوب خود را درگیر فعالیت‌های حرکتی می‌کنند. این افراد هم با افزایش خطر مرگ مواجه نیستند و واقعاً فرق چندانی با افراد پرتحرک ندارند.

همچنین محققان دریافتند که ورزش می‌تواند خطرات ناشی از نشستن طولانی‌مدت در طول روز را جبران کند؛ البته هیچ فرمول روشنی وجود ندارد که بدانیم برای خنثی کردن عوارض بی‌تحرکی چه اندازه باید ورزش کنیم؛ اما ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ورزش در طول روز برای جبران بی‌تحرکی کافی است.