کدام مواد مغذی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا، سیستم ایمنی بدن انسان بسیار پیچیده و دارای اهمیت زیادی است. مراقبت از سیستم‌ایمنی در فصل سرما نسبت به سایر فصل‌ها دشوارتر می‌شود، زیرا در فصل زمستان شیوع بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا افزایش می‌یابد. همان‌طور که از اسم آن مشخص است این سیستم عضوی از بدن نیست؛ بنابراین هماهنگی و تعادل اعضای مختلف بدن ضروری است. همچنین خواب کافی، حفظ فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی متعادل می‌تواند در حفظ و تقویت سیستم‌ایمنی موثر باشد.
تنوع مواد مغذی موثر در تقویت سیستم‌ایمنی بسیار زیاد است؛ بنابراین به افراد توصیه می‌شود تا بیشتر از موادغذایی استفاده کنند. مکمل‌های دارویی نمی‌تواند جایگزین خوبی برای این امر مهم تلقی شود، اما اگر فرد نتواند تمام موارد موردنیاز را از طریق مواد غذایی دریافت کند در مقابل از این مکمل‌های کمک‌کننده استفاده کند.
چندین ماده مغذی مفید وجود دارد که افراد می‌توانند در غذا‌های روزمره خود پیدا کنند و با استفاده از آن به سلامت این سیستم پیچیده کمک کنند. سلامت سیستم‌ایمنی بدن می‌تواند موجب سلامت کلی بدن شود؛ بنابراین افراد باید در حفظ سلامت آن تلاش کرده و آن را جدی بگیرند. یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای سلامت سیستم ایمنی ویتامین «C» است. به گفته متخصصان این آنتی‌اکسیدان میزان گلبول‌های خون را به‌شدت افزایش می‌دهد و همین امر موجب می‌شود تا بدن در مبارزه با عفونت قوی عمل کند. منابع غذایی از جمله فلفل‌دلمه‌ای، مرکبات، کلم بروکلی و سیب‌زمینی سفید سرشار از ویتامین «c» است.
ویتامین «D» موجب بهبود سلامت استخوان‌ها، کاهش رشد سلول‌های سرطانی، کاهش التهاب می‌شود و در واقع به بدن برای جذب کلسیم کمک می‌کند. دریافت میزان کافی این ویتامین مانند بسیاری از ویتامین‌های دیگر برای سلامت کلی بدن الزامی است، اما این ویتامین علاوه‌بر فواید نامبرده در مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها نقش موثری دارد. این ویتامین با کنترل و مدیریت پاسخ التهابی به بهبود ایمنی کمک می‌کند.
پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های مفید در سیستم گوارش بدن بوده که در غذا‌های تخمیرشده یافت می‌شود. این باکتری‌ها می‌توانند به محافظت از سیستم ایمنی کمک کنند. ماست، کلم‌ترش، و... از منابع مهم این باکتری‌ها محسوب می‌شوندکه مصرف آن‌ها در تقویت سیستم ایمنی موثر است.
انتهای پیام/۳۰۰۴/
انتهای پیام/