20 تمرین برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، یکی از مهم‌ترین راهکار‌ها برای تقویت حافظه در هر سنی خواب کافی است. به عقیده متخصصان کسل بودن یا خستگی زیاد باعث اختلال در حافظه شده و شما را با مشکلات بسیاری از جمله شکست یا ناموفق بودن در آزمون‌ها همراه می‌کند.

امروزه راه‌های فراوانی برای تقویت حافظه و جلوگیری از زوال آن وجود دارد که اگر نزد مشاوران تحصیلی بروید حتما با این تکنیک‌ها آشنا خواهید شد، اما باید بدانید که هر روشی برای تحقق آن درست نخواهد بود.

متاسفانه دیده شده است که کنفرانس برخی از دانشجویان در مقابل استادان و سایر همکلاسی‌ها با تپق زدن همراه بوده و به علت اینکه استرس در این زمان بر فرد دانشجو غلبه کرده است و به راحتی نمی‌تواند چند صفحه از مطالب درسی کتاب را بیان کند و حتما باید در حین صحبت کردن به جزوه خود نگاه کند که این موضوع به راحتی بیانگر عدم تمرکز کافی خواهد بود؛ بنابراین انجام چند تکنیک ساده باعث تقویت حافظه و افزایش تمرکز در زمان امتحانات و ارائه کنفرانس‌ها خواهد شد.

راهکار‌هایی طلایی برای تقویت حافظه

۱- با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و نوشته‌های خود را بنویسید.

۲- ساعت مچی را حتما در دست راست ببندید.

۳- کلمات را وارونه وار یا بر عکس بگویید.

۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.

۵- هر بار پاتوقتان را عوض کرده و به مکان‌های جدیدی با دوستان و آشنایان ملاقات داشته باشید.

۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید و به هیچ عنوان با قطعیت راجع به آن‌ها نظر ندهید.

۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید تا در اینصورت حافظه تان تقویت شده و تمرکز خود را افزایش دهید.

۸- با ایده و خلاقیت‌های خود در طول روز کار جدیدی انجام دهید و به فعالیت‌های تازه بپردازید.

۹- موبایلتان را همراه خود نبرید، چرا که امواج منفی آن به گفته متخصصان باعث اختلال در حافظه تان خواهد شد.

۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کرده و در زمان بیکاری به تکرار آن‌ها بپردازید.

۱۱- در جایی امن و بدون خطر عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.

۱۲- با افرادی که مدت هاست ندیده اید، تماس بگیرید.

۱۳- لباس‌هایی با رنگبندی جدید بپوشید.

۱۴- در طول هفته جدول حل کنید.

۱۵- بدون ماشین حساب اعداد را محاسبه کرده تا ذهنتان نقش فعالی داشته باشد.

۱۶- حدس‌های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید.

۱۷- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید.

۱۸- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید.

۱۹- چیز تازه‌ای مثل آشپزی یاد بگیرید

۲۰- آلبوم عکس‌های قدیمی را ورق بزنید و درباره عکسهایش با کسی صحبت کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

انتهای پیام/