3 اصل روانشناسی رفتاری برای کاهش اضطراب در زمان قرنطینه
ﺣﻴﺪﺭ ﺍﺳﻼمیﺷﻬﺮبابکی در گفتگو با خبرنگار گروه استان‌های خبرگزاری آنا با اشاره به شیوع بیماری کرونا و لزوم بررسی راهکارهایی برای کاهش استرس و نگرانی آن اظهار کرد: «موضوع قرنطینه و خانه‌نشینی برای بسیاری از مردم نامأنوس است و آن را تاکنون تجربه نکرده‌اند و نمی‌دانند چگونه باید از این فرصت پیش‌آمده در کنار هم لذت ببرند.»
وی افزود: «تفریح و تعطیلات همیشه خوشایند است؛ اما اگر زیاد طول بکشد، موجب خستگی روانی می‌شود، خُلق پایین آمده و فرد دچار افسردگی می‌شود و شناخت‌ها و طرح‌واره‌های منفی سراغ او می‌آیند.»
عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد انار ادامه داد: «فکر و احساس و جسم در ارتباط تنگاتنگ با هم هستند، وقتی خُلق مردم پایین بیاید یا دچار افسردگی شوند، روی ویژگی‌های منفی هم متمرکز می‌شوند، بهانه‌گیری می‌کنند و طرف مقابل را وادار به عکس‌العمل می‌کنند.»
ﺍﺳﻼمیﺷﻬﺮبابکی بیان کرد: «بنابراین وقتی حالت بدی را تحریک کنیم، در حقیقت ایجاد یک جریان شدیداً منفی را استارت زده‌ایم و تنش ایجاد می‌شود و شاید منجر به نزاع و درگیری هم بشود.»
اصول روانشناسی رفتاری در زمان قرنطینه چیست؟
وی در پاسخ به این پرسش که برای جلوگیری از ایجاد نگرانی و افزایش اضطراب در دوران شیوع ویروس کرونا چه اصول روانشناسی را توصیه می‌کنید، عنوان کرد: «نخستین و مهم‌ترین اصل حرکت است، حرکت خیلی شفابخش است، ورزش معجزه می‌کند، اگر بتوانیم به خانواده‌ها یاد بدهیم که عادت کنند در یک محیط کوچک روزانه چند تمرین ورزشی انجام دهند، معجزه‌ای بزرگ در عادات رفتاری افراد رخ خواهد داد و نقش رسانه ملی در این زمینه خیلی پررنگ است.»
ﺍﺳﺘﺎﺩﻳﺎﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎه ﺁﺯﺍﺩ ﺍﺳﻼمی ﻭﺍﺣﺪ ﺍﻧﺎﺭ خاطرنشان کرد: «اصل دوم، تفکر و فکر مثبت است، به‌طور مثال اینکه مدام به این فکر کنیم که همسر من، زن یا مرد خوبی است و من همسرم را دوست دارم.»
ﺍﺳﻼمیﺷﻬﺮبابکی تصریح کرد: «اصل سوم تعامل است، یعنی ارتباط و رابطه مناسب افراد در درون خانواده، افراد می‌توانند ارتباطات خود را با اعضای دیگر خانواده اصلاح کنند و این کار با بیان و استفاده از کلمات خوب در ارتباط با اعضای خانواده میسر می‌شود. معمولاً ادبیات گفتاری خانواده‌ها مناسب نیست و این خیلی موجب آسیب‌پذیری به ارتباط و رابطه سالم بین اعضای خانواده می‌شود.»
وی تأکید کرد: «به همین منظور باید به‌طور مثال اعضای خانواده مسابقه بگذارند که چه کسی کلمات مثبتی به کار برده است، با این کار بیشتر به نظرات همدیگر احترام خواهند گذاشت، یکی به موسیقی علاقه دارد، یکی مذهبی است و یکی عاشق مطالعه است، باید به تفکرات همدیگر احترام بگذارند.»
ﺍﺳﺘﺎﺩﻳﺎﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎه ﺁﺯﺍﺩ ﺍﺳﻼمی ﻭﺍﺣﺪ ﺍﻧﺎﺭ یادآور شد: «نباید به فکر تغییر دیگران باشیم و باید به سلایق دیگران احترام بگذاریم، هرکسی بتواند وقتی را برای انجام علایق خود بگذارد و خانواده‌ها بهتر است روزانه وقتی را برای صحبت در مورد علایق خود بگذارند و با افراد دیگر خانواده در مورد این علایق صحبت کنند.»
انتهای پیام/4103/4062/
انتهای پیام/