شکل صحیح پیشگیری ورزشی از ابتلا به کرونا

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، زنجیره شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان به خاطر وجود انسان‌هایی که موارد لازم را برای از بین بردن دامنه انتشار این ویروس رعایت نمی‌کنند قطع نشده و روز به روز گسترش بیشتری پیدا کرده است. بنابراین لازم است تا با رعایت توصیه‌های بهداشتی ورزشی توان سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با کرونا افزایش دهیم.

شیوه صحیح شست‌وشوی دست‌ها، مراقبت از وسایل شخصی، رعایت فاصله فردی، عدم تماس دست‌ها با صورت در صورت آلوده بودن و مصرف مواد غذایی سالم از موارد مهم جلوگیری از ابتلا به ویروس کروناست. باید ضمن ضدعفونی کردن تمامی سطوح از ارتباط با افرادی که مشکوک به ویروس کرونا هستند، پرهیز کرد و در استفاده از مواد غذایی رعایت لازم صورت پذیرد به این معنی که از غذاهایی استفاده کنیم که بیشتر باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می‌شوند.

مصرف غذاهای با قند و چربی بالا مواد نگهدارنده و رنگ‌های مصنوعی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند. علاوه بر رعایت تمامی نکات بهداشتی باید در منزل تحرک زیادی داشت و به ورزش پرداخت انجام فعالیت‌های روزانه مانند شست‌وشوی لباس، نظافت منزل، تغییر دکوراسیون اتاق‌ها، بالا و پایین رفتن از پله‌ها، باغبانی، دراز و نشست، ورزش‌های ساده با توپ طناب زدن و... باعث می‌شوند میزان فعالیت بدنی بالا رود که این موضوع از الزامات حفظ سلامت و عامل تقویت سیستم دفاعی  بدن محسوب می‌شود.

لازم است در صورت داشتن تمکن مالی از وسایل ورزشی مانند دوچرخه ثابت، طناب، تردمیل و کش‌های بدن‌سازی در منزل استفاده کرد. برخی ورزش‌ها نیز مانند شنای سوئدی و دراز و نشست نیازی به هزینه خواصی ندارد. در این میان باید به شکلی ورزش کرد که باعث فعالیت شدید بدنی نشود. نیازی نیست که انسان به شکلی ورزش کند که باعث آسیب‌دیدگی و تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. به صورت کلی تحرک به میزان کافی باعث افزایش مقاومت بدن در مقابله با ویروس کرونا خواهد شد و البته که رعایت موارد بهداشتی اهمیت بسیار زیادی دارد.

انتهای پیام/4048/