توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی برای فعالیت بدنی و خواب کودکان زیر پنج سال

امین غلامی در گفتگو با خبرنگار حوزه ورزش گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، با اشاره به  دستورالعمل جدید سازمان بهداشت جهانی اظهار کرد: کودکان زیر پنج سال برای رشد مناسب، باید کمتر بنشینند و کیفیت خوابشان بهتر باشد و زمان بیشتری به بازی‌های فعال بپردازند. توجه به توصیه‌های این دستورالعمل در طول پنج سال اول زندگی، به رشد شناختی کودکان و سلامت مادام‌العمر آن‌ها کمک خواهد کرد.

وی افزود: عدم توجه به توصیه‌های جدید سازمان بهداشت جهانی (WHO) در خصوص فعالیت جسمانی در حال حاضر بیش از 5 میلیون مرگ‌ومیر در سراسر جهان در همه گروه‌های سنی را به همراه داشته است. در حال حاضر بیش از 23٪ از بزرگ‌سالان و 80٪ نوجوانان به‌اندازه کافی فعالیت بدنی ندارند. اگر فعالیت بدنی کافی، کنترل کم‌تحرکی و عادات خواب مناسب در اوایل زندگی ایجاد شود، این امر به شکل‌گیری عادات دوران کودکی، نوجوانی و بزرگ‌سالی کمک می‌کند.

 عضو هیأت علمی پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری در خصوص فعالیت بدنی و خواب کودکان زیر 5 سال گفت: نوزادان کمتر از 1 سال باید چندین مرتبه در روزبه روش‌های مختلفی فعالیت بدنی داشته باشند، به‌ویژه فعالیت‌هایی که کف زمین انجام می‌شوند. نوزادانی که هنوز قادر به جابجایی نیستند، هنگامی‌که بیدارند، حداقل 30 دقیقه به‌طور پراکنده در طی روز می‌توانند روی شکم قرار داده شوند.

لزوم فعالیت 3 ساعته بین کودکان یک تا سه ساله

غلامی ادامه داد: نوزاد نباید بیش از یک ساعت در یکجا مانند کالسکه، صندلی و یا در بغل محدود باشد. نگاه به صفحات نمایش مانند دیدن تلویزیون به‌هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود. در زمان استراحت نوزاد می‌توان برای او کتاب داستان خواند. نوزادان در شبانه‌روز، تا سه‌ماهگی به 14- 17 ساعت و از 4 تا 11 ماهگی به 12- 16 ساعت (با در نظر گرفتن خواب‌های کوتاه طی روز) خواب مناسب نیاز دارند.

وی با تأکید بر اینکه کودکان 1 تا 2 ساله باید روزانه حداقل به 180 دقیقه انواع فعالیت بدنی حتی با شدت متوسط به بالا نیاز دارند و بیشتر از این زمان، فواید بیشتری به همراه دارد، اذعان کرد: این کودکان نباید بیش از یک ساعت در یکجا بی‌تحرک بنشینند. برای کودکان یک‌ساله نگاه به صفحات نمایش مانند دیدن تلویزیون یا بازی‌های رایانه‌ای  به‌هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود. برای کودکان 2 ساله این زمان نباید بیش از 1 ساعت در روز باشد. در زمان کم‌تحرکی و استراحت کودکان می‌توان برای آن‌ها کتاب داستان خواند. کودکان این سنین به 11 تا 14 ساعت (با در نظر گرفتن خواب‌های کوتاه) خواب مناسب در شبانه‌روز نیاز دارند.

رئیس کانون علمی بازی و ورزش کودکان با بیان اینکه کودکان 3 تا 4 ساله روزانه حداقل به 180 دقیقه (بیش از آن مفیدتر است) انواع فعالیت بدنی نیاز دارند، اظهار کرد: از این زمان حداقل 60 دقیقه آن باید با شدت متوسط به بالا باشد. این کودکان نباید بیش از یک ساعت در یکجا بی‌تحرک بنشینند. نگاه به صفحات نمایش مانند دیدن تلویزیون یا بازی‌های رایانه‌ای نباید بیش از 1 ساعت در روز باشد (حتی بهتر است کمتر از این باشد). در زمان کم‌تحرکی و استراحت کودکان می‌توان برای آن‌ها کتاب داستان خواند. کودکان این سنین به 10 تا 13 ساعت (با در نظر گرفتن خواب‌های کوتاه) خواب مناسب در شبانه‌روز نیاز دارند.

انتهای پیام/4084/