عوارض نشستن طولانی مدت دانش آموزان کنکوری/ روی شکم مطالعه نکنید

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از روابط عمومی انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، دکتر محمد علی محسنی بندپی در آستانه برگزاری اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، گفت: کنکور در راه است و دانش آموزان ساعت‌های متمادی از شبانه روز را مشغول مطالعه هستند. از آنجا که هر وضعیتی به صورت طولانی مدت و بدون حرکت می‌تواند با خسته کردن عضلات و ایجاد کشش مداوم رباط‌ها و اعمال فشار بر مفاصل سبب بروز آسیب‌های جدی و گاهی پایدار در مفاصل و ستون فقرات شود، توجه به نحوه مطالعه خصوصا به صورت طولانی نیازمند توجه بیشتر است.

رئیس اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران ادامه داد: نشستن طولانی مدت در حالی که سر به سمت پایین و جلو خم می‌شود، سبب کوتاهی عضلات جلوی گردن، ضعف و اسپاسم عضلات عمقی و پشتی گردن شده و قوس گردن را از حالت طبیعی خارج می‌کند.

محسنی بندپی تاکید کرد: وقتی قوس طبیعی گردن از بین می‌رود و فشار روی دیسک‌ها و رباط‌ها افزایش می‌یابد، درد گردن و در صورت فشار روی ریشه‌های عصبی درد بازوها و دست‌ها ظاهر می‌شود و خواب رفتگی، گزگز و مورمور را در دست‌ها ایجاد می‌کند.

وی افزود: بروز گره‌های عضلانی در اثر اسپاسم طولانی مدت این عضلات و سردرد و تهوع به تبع آن از دیگر عوارض این قبیل نشستن‌های غلط و طولانی مدت است.

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران اظهار کرد: ستون فقرات کمر خصوصا در ناحیه مهره‌های چهارم، پنجم و اول به علت وضعیت ۹۰ درجه و تحمل وزن تنه بسیار آسیب پذیر بوده و مستعد بیرون زدگی دیسک بین مهره‌ای و درگیری عصب سیاتیک است.

محسنی بندپی گفت: نشستن طولانی خصوصا با کمی چرخش تنه و یا اعمال وزن غیرقرینه بر طرفین لگن هم چرخش لگن نسبت به استخوان خاجی را ایجاد می‌کند که اختلاف طول پاها و درد ناحیه بالای باسن را در پی خواهد داشت. مهره‌های پشتی به علت وضعیت خمیده طولانی مدت می‌توانند دچار تغییر شکل به صورت قوز پشتی شده و به مرور وضعیت تنفسی فرد را دچار اختلال کند.

وی همچنین افزود: قوز پشتی سبب فشار روی دنده‌ها و التهاب غضروف انتهایی آنها و یا اسپاسم عضلات بین دنده‌ای می‌شود که بسیار دردناک بوده و تنفس و تحرک را برای فرد دشوار می‌سازد.

رئیس اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، گفت: از دیگر وضعیت‌های پرخطر برای مطالعه روی شکم خوابیدن است. در این وضعیت تنه با ستون کردن آرنج‌ها بالا قرار می‌گیرد و یا دست‌ها زیر چانه واقع می‌شود، این وضعیت در طولانی مدت فشار را روی مفاصل پشتی ستون فقرات اعمال کرده و با سایش غضروف مفصلی سبب آرتروز و یا قفل شدن این مفاصل می‌شود.

محسنی بندپی افزود: به دانش آموزان توصیه می‌شود هر ١٥ تا ٢٠ دقیقه وضعیت مطالعه خود را تغییر دهند. همچنین، هنگام مطالعه کتاب یا رایانه در مقابل سر و چشم‌ها قرار گیرد تا سر خم نشود. تمرین‌های ایزومتریک و کششی را با مشاوره فیزیوتراپی آموزش دیده و هر ٤ تا ٥ ساعت مطالعه آنها را انجام دهند. در هر روز ٣٠ تا ٤٥ دقیقه شنای آرام و یا پیاده روی را در برنامه خود بگنجانند تا از بروز آسیب‌های بدنی در امان باشند.