سبک زندگی سالم، شرط دوری از سوءهاضمه

به گزارش خبرگزاری آنا، زهرا مصلی نژاد؛ کارشناس تغذیه گفت: سو هاضمه نوعی اختلال گوارشی است که در آن شخص توانایی گوارش غذای خود را از دست می‌دهد و دچار ناراحتی یا درد مقاوم و نامشخص در بخش بالایی شکم می‌شود.

وی افزود: عوامل مختلفی باعث سوء هاضمه می‌شوند، گاهی داشتن یک سبک زندگی نادرست باعث این عارضه شده و گاهی دارو یا بیماری خاصی این عارضه را ایجاد می‌کند.

مصلی نژاد با بیان اینکه بیماری‌های متعددی مثل زخم معده، التهاب معده، بیماری کیسه صفرا در ایجاد سوء هاضمه نقش ایفا می‌کند، ادامه داد: علاوه بر این داشتن یک سبک زندگی نادرست مثل سریع غذا خوردن، مصرف غذا‌های چرب و حجیم، مصرف نوشیدنی‌های گازدار، نوشیدنی‌های حاوی کافئین و الکل، سیگار کشیدن و نداشتن فعالیت بدنی از سایر علت‌های موثر در ایجاد سوهاضمه محسوب می‌شوند.

وی گفت: همچنین مصرف برخی دارو‌ها مثل آسپرین، ناپروکسن، برخی آنتی بیوتیک ها، دارو‌های تیروئیدی و دارو‌های ضد بارداری خوراکی زمینه را برای بروز سوءهاضمه ایجاد می‌کند.

مصلی نژاد یادآور شد: احساس سیری زود هنگام، احساس پری زیاد بعد از مصرف غذا، احساس ناراحتی و سوزش در قسمت بالای شکم و حالت تهوع از علائم سوءهاضمه هستند.

وی اظهار کرد: برای جلوگیری از سوءهاضمه غذا را در وعده‌های متعدد و با حجم کم میل کرده و مصرف نوشیدنی‌های اسیدی و حاوی کافئین را محدود کنید؛ استفاده از غلات سبوس دار و ماست‌های پروبیوتیک نیز توصیه می‌شود.

این کارشناس تغذیه افزود: از مصرف غذا‌های چرب و حجیم، مصرف غذا‌های پر ادویه و دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا خودداری کرده و مصرف شکلات را محدود کنید.