توصیه‌های تغذیه‌ای به روزه‌داران نوجوان
دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفت‌و گو با خبرنگار گروه اجتماعی آنا با توجه به طولانی بودن ساعات روزه‌داری در توصیه‌ای تغذیه‌ای به «روزه‌داران کله گنجشکی»، گفت: به والدین توصیه می‌شود برای این دسته از روزه‌داران در وعده اولین افطار پلوی مخلوط دارای گوشت و سبزیجات یا حبوبات تهیه کنند.
وی افزود: برای مثال توصیه می‌شود روزه‌داران کله گنجشکی در اولین وعده افطار برای حفظ انرژی و جلوگیری از شعف و بی‌حالی در ادامه ساعت روزه‌داری غذاهایی مانند لوبیا پلو، سبزی پلو، عدس پلو، هویچ پلو و ... مصرف کنند.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در ادامه یادآور شد: هم‌چنین برای تامین و حفظ آب و مایعات بدن توصیه می‌شود این افراد به همراه غذا سبزی و سالاد تهیه شده از کاهوی تازه مصرف کنند.
رحمانی با بیان اینکه آب بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی است، خاطرنشان کرد: این دسته از روزه‌داران باید در اولین وعده افطار خود از مصرف نوشابه و دوغ گازدار اجتناب کنند.
این متخصص تغذیه در پایان خاطرنشان کرد: به والدین توصیه می‌شود از اجبار کودکان خود به پرخوری در وعده افطاری خودداری کنند زیرا پرخوری موجب ایجاد سوء هاضمه می‌شود.
انتهای پیام/