زیر لب آواز بخوانید تا احساس خستگی نکنید

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیویورک پست، برای آنهایی که همواره احساس خستگی‌ می‌کنند یا به اندازه کافی نمی‌خوابند، سه راهکار آسان داریم که اولین آنها «زمزمه کردن»‌ است.

زمزمه زیرلب به لطف واکنش شیمیایی‌ای که داخل بدن ایجاد می‌کند، یک ترفند عالی برای مبارزه با احساس خستگی تلقی می‌شود.

وقتی آهنگی را با دهان بسته زمزمه می‌کنیم، بدن به طور طبیعی در حفره‌های بینی نیتریک اکسید تولید می‌کند که خاصیت ضد‌ عفونی‌کننده، ضد ‌ویروسی و ضد التهابی  دارد.

«لوئیز ایگنارو» (Louis Ignarro) که برای تحقیقات خود در مورد نیتریک اکسید برنده جایزه نوبل شده است، می‌گوید: پس از توقف زمزمه‌تان، اگر بلافاصله از بینی نفس بکشید، می‌توانید مقداری از نیتریک اکسید را جذب کنید، این ماده به گسترش مجاری تنفسی و بازتر شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند تا ریه‌ها اکسیژن بیشتری دریافت کنند.

این افزایش جریان خون به گردش خون بهتر نیز منجر می‌شود. در ریه‌ها،‌ نیتریک اکسید موجب از بین رفتن یا مهار رشد بسیاری از باکتری‌ها، انگل‌ها و ویروس‌ها می‌‌شود.

به گفته کارشناسان، اگر 5 ثانیه با دهان بسته زمزمه کنید، میزان نیتریک اکسیدی که تولید می‌شود، 15 برابر بیشتر از آن چیزی است که در 5 ثانیه بازدم معمولی تولید می‌شود.

 علاوه بر این، ارتعاش ناشی از زمزمه به کاهش اضطراب منجر می‌شود.

به غیر از زمزمه کردن، استراحت‌های سریع و منظم چند دقیقه‌ای آن هم بدون آنکه به گوشی موبایل‌تان نگاه کنید، کمک بزرگی برای رفع خستگی‌تان به حساب می‌آید. خوب است که هر یک و نیم ساعت، یک وقفه کوتاه برای استراحت داشته باشید.

به عنوان راهکار آخر هم به شما پیشنهاد می‌کنیم که مثبت‌اندیش باشید چراکه خستگی یکی از عوارض جانبی اضطراب است.