راهکارهای حفظ سلامت فردی در ایام سفر

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از ساینس دیلی، ایام تعطیلات زمانی برای شادی و سرور است حال آنکه دست‌کم برای بسیاری از آمریکایی‌ها این خوش‌گذرانی مایه دردسر می‌شود و سلامت‌شان را به خطر می‌اندازد.

طبق نظرسنجی انجام‌شده از سوی دانشگاه «وکسنر» (Wexner) آمریکا، دلیل این امر پیروی از عادت‌های غذایی ناسالم در ایام تعطیل، استراحت ناکافی و کاهش فعالیت‌های ورزشی عنوان می‌شود.

دو سوم از افرادی که در این نظرسنجی شرکت کردند، می‌گویند در این ایام پرخوری می‌کنند و حدود ۴۵ درصدشان هم عادت‌های ورزشی را کنار می‌گذارند حال آنکه بیش از نیمی از آن‌ها هم احساس خستگی می‌کنند و وقت کمی برای خودشان می‌گذارند.

واقعیت این است که در همه جای دنیا، مسافرت، دورهمی با اقوام و دوستان و انجام همزمان چند کار، موجب اخلال در عادت‌های زندگی سالم می‌شود. حتی اگر یکی از عادت‌های سالم را ترک کنیم، تاثیری دومینووار دارد و بقیه ابعاد زندگی را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد؛ بنابراین بهتر است قبل از اینکه اصطلاحاْ به خودتان کمی حال بدهید، عزمتان را جزم کنید که مبادا از برنامه عادی زندگی‌تان عقب بیفتید و فراموش نکنید که بازگشت به عادت‌های سالم قبلی به اندازه ترک آن‌ها آسان نیست چراکه ممکن است شما انگیزه کافی برای این کار نداشته باشید.

پس در طول سفر، از زیاده‌روی در خوردن و نوشیدن پرهیز کنید، از برنامه ورزشی روزانه‌تان جا نمانید و به اندازه کافی بخوابید تا در درازمدت سلامت بدنتان را تضمین کنید.