میوه های تابستانی – معرفی 10 میوه تابستانی خوشمزه و مفید + خواص هر کدام

در فصل گرما و با تعرق زیاد، بدن به آب، املاح و ویتامین ها نیاز دارد که برای این امر میوه های تابستانی با داشتن آب فراوان و مواد مغذی وجود دارند.

میوه های تابستانی را می توانید به روش های مختلف و در رژیم های غذایی استفاده کنید. توجه داشته باشید که مصرف میوه ها به صورت روزانه جدا از تناسب اندام و سلامتی برای زیبایی پوست و مو نیز مفید است.

با ما باشید که در این مطلب می خواهیم به ده مورد از بهترین میوه های تابستانی و خواص هر کدام از آن ها صحبت کنیم.

خواص میوه ها در تابستان

میوه ها دارای آنتی اکسیدان هستند که خاصیت ضد سرطان دارند و می توانند روغن حیوانی موجود در مواد گوشتی را از بین ببرند.

از خواص میوه ها می توان به جلوگیری از خشکی بدن اشاره کرد و از دست رفتن ویتامین ها و مواد معدنی که از طریق تعریق از بدن دفع شده اند را جبران می کنند.

 در ادامه خواص 10 میوه تابستانه را برای شما عنوان کرده ایم. از این میوه ها در این فصل غافل نشوید.

1_هندوانه و خواص آن

هندوانه به دلیل آب فراوانی که دارد جزو پرطرفدارترین میوه ها در فصل گرما است و مقادیر بالای آنتی اکسیدان موجود در آن، ارزش آن را چند برابر کرده است.

از مهمترین آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه می توان به ویتامین A، ویتامین C و لیکوپن اشاره کرد که معده را تقویت می کنند. هندوانه درمان سنگ کلیه است اما باید آب آن را با سکنجبین مخلوط کنید. پوست سفید هندوانه برای درمان زخم گلو و دهان و مغز تخمه ی آن برای از بین بردن کرم های معده و روده موثر است.

   2_انگور و خواص آن

در میان میوه ها می توان انگور را ملکه میوه ها نام برد. این میوه به سه نوع و بر اساس رنگ های قرمز، سبز و سیاه طبقه بندی می شود.

انگور کالری کمی دارد و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. این میوه آبدار سرشار از ویتامین های (A، B1، B2، B3، ویتامین C)، کلسیم، مواد قندی، پتاسیم، سدیم، پروتئین، آب، فسفر و آهن است.
انگور خواص زیادی برای سلامتی بدن و درمان بیماری های از جمله: تقویت استخوان ها، پیشگیری از بیماری قلبی، درمان میگرن، درمان یبوست، کاهش خستگی، کنترل دیابت، توازن سطح کلسترول، پیشگیری از سرطان سینه، کاهش خطر آلزایمر، تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

 3_انبه و خواص آن

انبه به پادشاه میوه ها معروف است و گرچه کالری بالایی دارد و منبع غنی از مواد مغذی است و دارای فیبر غنی شده و ویتامین های A و C و پتاسیم است. فیبر موجود در این میوه به هضم غذا کمک می کند و رنگدانه زاکزانتین با فیلتر پرتوهای مضر از چشم ها محافظت می کند.

4_آلو و خواص آن

آلو احتمال ابتلا به کم خونی و فقر آهن در بدن را کاهش می دهد به همین دلیل این میوه را به گیاه خواران بسیار توصیه می کنند که در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.

این میوه برای کسانی که فشار خون دارند نیز توصیه می شود چرا که ازمنابع مهم پتاسیم است. از خواص دیگر این میوه می توان به کاهش یبوست نیز اشاره کرد.

5_آناناس و خواص آن

آناناس درصد بالایی از آنتی اکسیدان دارد که این امر یک عامل دفاعی خوب برای مبارزه با اکثر بیماری ها است. از خواص ویژه این میوه می توان به افزایش جریان خون و در نتیجه التیام سریع زخم ها اشاره کرد.

این میوه همچنین برای کسانی که با هضم غذا مشکل دارند مفید است و اسید معده و نفخ را کاهش می دهد و همچنین اشتها را نیز افزایش می دهد.

6_خربزه و خواص آن

خربزه یک میوه مفید و پر خاصیت است و سرشار از ویتامین های A، B و C و کلسیم،پتاسیم و فسفر است. ویتامین A موجود در آن به جوانسازی ریه ها کمک می کند.

خربزه برای سلامتی بدن و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها از جمله: درمان بی خوابی، رفع مشکلات قاعدگی،کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از ابتلا به سرطان، محافظت از چشم، جلوگیری از ابتلا به دیابت، سلامت کلیه، کاهش التهاب و تنظیم فشار خون مفید است.

خربزه فواید بسیاری برای پوست نیز دارد و به پاکسازی، بهبود قابلیت ارتجاعی پوست، درمان چین و چروک و لکه های آن نیز کمک می کند و همچنین باعث کاهش ریزش مو و نرم شدن موها نیز می شود.

7_زغال اخته

زغال اخته یک میوه خوش طعم و مفید و سرشار از آنتی اکسیدان، اسیدهای آلی، ویتامین C و فیبر است. فیبر بالای زغال اخته به بهبود سلامت روده کمک می کند.

از خواص دیگر این میوه می توان به حفاظت از سیستم قلبی و عروقی، محافظت از کلیه ها، درمان عفونت ادراری، تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان عفونت های قارچی اشاره کرد.

8- تمشک و خواص آن

تمشک جزو میوه های جنگلی است که قرمز و سیاه آن جزو رایج ترین آن ها است. تمشک دارای مقدار بالایی فیبر است که موثر در  حفظ سلامت قلب و عروق است. تمشک نیز همانند بسیاری از میوه های برای سلامت بدن و درمان و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند.

  ویتامین C موجود در آن از سکته قلبی و تشکیل لخته و پلاک در خون جلوگیری می کند. از خواص تمشک برای درمان بیماری ها می توان به مواردی از جمله: درمان دیابت، کمک به کاهش وزن، مبارزه با سرطان، محافظت از چشم، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه، کاهش روند پیری و بهبود سلامت مو اشاره کرد.

9_ هلو و خواص آن

 هلو جزو میوه های تابستانه و خیلی پر طرفدار است. این میوه سرشار از ویتامین های B1، B2، B3، B6، A،  C و K است و همچنین دارای املاحی چون کلسیم، پتاسیم، منیزیم،روی و فسفر است.

هلو برای سلامتی بدن، پوست و چشم مفید است و در درمان انواع بیماری ها از جمله: تقویت سیستم ایمنی بدن، رفع مشکلات گوارشی، حفظ سلامت استخوان و دندان، سم زدایی بدن و پیشگیری از بیماری های مغزی می توان نام برد.

10_ انجیر و خواص آن

انجیر نیز یکی از میوه های تابستانی و مفید است و به دلیل طعم شیرینیش طرفداران زیادی دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ضد باکتری و قارچ است.

انجیر برای حفظ سلامتی بدن مفید است و در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله: درمان کم خونی، دیابت، بیماری های کبدی، جذام، فلجی، زخم معده، عفونت دستگاه ادراری، کاهش وزن، پیشگیری از بیماری های قلبی و یبوست، درمان سرطان روده، فشار خون بالا، درمان برونشیت، تقویت استخوان و تسکین گلو درد اشاره کرد.

جمع بندی

در این مطلب به معرفی 10 میوه پر خاصیت تابستانی پرداختیم و به خواص هر کدام از آن ها اشاره کردیم. می توانید این میوه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید یا آبمیوه طبیعی آن ها را در یخچال همیشه داشته باشید.