چرا ترک عادت دشوار است؟

به گزارش خبرنگار گروه علم و  فناوری خبرگزاری آنا از ساینس فوکوس، قاعده‌مندی‌های اجتماعی که در اثر تکرار منظم و پایدار به وجود می‌آیند عادت نام دارند. عادات رفتارهایی هستند که انسان به صورت خودکار انجام می‌دهد. عادت‌ها معمولاً در پاسخ به یک کنش یا رویداد خاص اتفاق می‌افتند، برای مثال در مکان یا زمان مشخصی از روز رخ می‌دهند.

ترک عادت کار بسیار دشواری به شمار می‌رود چراکه اغلب بدون تأمل و فکر اتفاق می‌افتند، درست مانند یک واکنش. یکی از راه‌های ترک عادت، شناسایی محرکه‌ای است که باعث به وجود آمدن این رفتار شده است. پس از شناسایی محرکه، باید به نوعی از آن اجتناب کرد یا از قبل برنامه دیگری چید تا در مواجه با محرکه، مانع از بروز عادت شد. 

معمولاً مغز پس از انجام فعالیتی، آن را بررسی می‌کند تا دریابد که آیا این فعالیت می‌تواند به صورت خودکار انجام شود تا در تکرارهای بعدی آن، انرژی و درگیری کمتری از مغز بگیرد یا خیر. در صورت امکان این فعالیت را در یک چرخه خاص تبدیل به یک فعالیت خودکار می‌گذارد تا به مرور این کار به یک عادت تبدیل شود.

انتهای پیام/4021/