انواع روش های کاهش وزن

اگر دنبال لاغری هستید احتمالا راه ها و پاسخ های زیادی برای کاهش وزن تان دریافت کرده اید. شاید بهترین برنامه غذایی، جدید ترین تمرین ها و یا موثرترین مکمل ها را پیدا کرده اید یا به شما پیشنهاد داده باشند.

متاسفانه قرص های لاغری بسیار گران هستند، رژیم های لاغری نیز پیچیده و تمرینات ورزشی طاقت فرسا هستند. پس چگونه بهترین روش لاغری برای کاهش وزن را پیدا کنیم که کارساز باشد؟ آسان ترین روش برای کاهش وزن چیست؟

در مبحث زیر به تمامی روش های لاغری می پردازیم پس با ما باشید:

لاغری شکم و پهلو در خانه

اگر دنبال یک روش برای لاغری در خانه هستید؛ طبق برنامه زیر عمل کنید تا به یک نتیجه دلخواه برسید.

برای اینکه در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشید یک صبحانه کامل و پر از پروتئین مصرف کنید، همچنین برای اینکه در موقع غذا خوردن احساس سیری داشته باشید آب بنوشید. نوشیدنی های شیرین را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

سبزیجات را بیشتر در وعده های غذایی خود جای دهید و در وعده های غذایی خوداز غذاهای سالم استفاده کنید نه فست فودها. نوشیدن چایی و قهوه متابولیسم بدن را کم می کند.

غدا باید در معده هضم شود پس باید آرام غذا بخورید. به خواب خود اهمیت دهید و در طول روز به اندازه کافی بخوابید چون یکی از عوامل افزایش وزن کم خوابی است.

بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای نگه داشتن وزن بعد از رژیم غذایی

لاغری با ورزش

برای تناسب اندام با ورزش کردن همیشه لازم نیست به سالن های ورزشی بروید و هزینه سنگینی را پرداخت کنید بلکه با چند حرکت و تکرار آن ها می توانید از شر چربی های دور شکم و پهلوی خود راحت شوید.

البته توجه کنید اگر چاقی شما بیش از حد باشد تنها ورزش چاره کار نیست و در کنار آن باید یک رژیم مناسب نیز داشته باشید تا به وزن ایده آل خود برسید. اگر از هر متخصصی بپرسید تنها رژیم و یا تنها ورزش را به شما پیشنهاد نمی کند.

برای ورزش کردم آرام آرام شروع کنید و در روزهای اول هیچگاه به خوتان فشار وارد نکنید چون با این کار به خودتان صدمه می زنید. همیشه برای شروع ورزش ابتدا بدن خودتان گرم کنید سپس به ورزش کردن بپردازید.

هر ورزشی برای کاهش وزن مناسب نیست، توصیه می شود از ورزش هایی هوازی استفاده کنید.

برای کاهش وزن با ورزش در مرحله اول باید تغذیه مناسب داشته باشید و تمرینات ورزشی را به طور منظم انجام دهید.

زمانی ورزش در کاهش وزن جوابگو است که جدی باشد و در طول هفته، سه بار و به مدت 30 دقیقه انجام شود. برای رفع چربی های دور شکم توصیه می شود روزی 50 حلقه بزنید.

هر روز دراز نشست کار کنید اما مراقب باشید تعداد دراز نشست هایی که انجام می دهید را روز به روز زیاد کنید و از همان روزهای اول خود را زیاد خسته نکنید. هفته ای دوبار شنا کنید تا بدن تان کالری زیادی را بسوزاند. پیاده روی کنید و آهسته بدویید.

بیشتر بخوانید: آیا با دویدن لاغر می شویم؟

لاغری با قرص

شاید استفاده از قرص لاغری برای کاهش وزن یک راه معجزه آسا باشد. بیشتر شرکت های تولید کننده قرص لاغری در گیاهی بودن  محصولاتشان ادعا دارند اما قرص لاغری گیاهی در هیچ علمی به اثبات نرسیده است.

کارکرد قرص های لاغری به این صورت است که اشتهای شما را کم می کند و سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. همچنین این قرص ها جلوی ذخیره چربی را می گیرند.

لاغری با قرص شاید باعث شود که چند کیلو کاهش داشته باشید ولی مصرف این قرص ها بدون تجویز پزشک توصیه نمی شود.

لاغری با ژل لاغری

کرم لاغری برای چربی سوزی نواحی که تجمع چربی در آن زیاد است کاربرد دارد. این کرم ها به صورت موقت باعث از بین رفتن بافت های چربی می شوند.

عملکرد این کرم ها به این صورت است که جریان خون را در محلی که کرم یا ژل استفاده شده است، افزایش می دهند که همین امر باعث از بین رفتن چربی می شود.

استفاده از این کرم ها فقط برای افراد چاق نیست و افراد دیگر نیز برای تناسب اندام می توانند از آن استفاده کنند.
توجه داشته باشید که جواب دهی این روش برای لاغری به نحوه استفاده شما از این کرم ها یا ژل ها بستگی دارد.

در خرید این کرم ها دقت کنید و اگر محصولی را نمی شناسید هیچگاه از آن استفاده نکنید و مهم تر از همه اطمینان حاصل کنید که محصول تقلبی نباشد و از تاریخ انقضای آن نگذشته باشد.

لاغری شکم و پهلو با ابدومینوپلاستی

برای لاغری و سفت کردن شکم می توانید عمل جراحی را انتخاب کنید. ابدومینوپلاستی عمل زیبایی شکم است که در طی  این عمل جراحی، پوست و چربی اضافی از ناحیه میانی و تحتانی شکم برداشته می شود و باعث محکم کردن عضله دیواره شکم می شود. 

ابدومینوپلاستی جراحی است که شکم را از لحاظ ظاهری به ایده آل ترین حالت ممکن می رساند. شکم زمانی زیبا به نظر می رسد که صاف و بدون چربی باشد و همچنین عضلات بسیار سفتی داشته باشد که ابدومینوپلاستی یا جراحی زیبایی شکم به بهترین شکل ممکن این کار را انجام می‌دهد و شکمی صاف و تخت برای شما می سازد. منبع

بهترین روش های کاهش وزن چیست؟

طبق مطالعات عمده کاهش وزن، افراد چاقی که موارد زیر را با هم ترکیب کرده لند در کاهش وزن موفق بوده اند.

• داشتن یک فعالیت بدنی در روز


• داشتن برنامه و تغذیه مناسب


• کمک گرفتن از یک متخصص
   

افرادی که کاهش وزن چشمگیری داشته اند، حداقل دو مورد را با هم ترکیب کرده اند. رژیم، ورزش یا عمل لیپوماتیک به تنهایی نمی تواند لاغری شما را تضمین کنند.

کاهش وزن یک نوع سبک زندگی جدید است نه یک رژیم غذایی ساده. شما باید تمامی عادت های روز مره خود را تغییر دهید تا به نتیجه دلخواه برسید. اگر هدفتان تغییر وزن است باید هر سه فاکتور را در نظر بگیرید.

بهترین روش کاهش وزن برای من چیست؟

دقیق نمی توان گفت که بهترین روش برای لاغری شما چی می تواند باشد چون بدن هر فرد نسبت به هر روشی واکنش خاصی را نشانن می دهدو شما باید برای رسیدن به این سوال با یک متخصص مشورت کنید.

اگر می خواهید با رژیم و ورزش لاغر شوید با متخصص رژیم غذایی در این باره حرف بزنید تا راهنمایی تان کند و اگر دنبال یک روش سریع هستید با یک جراح زیبایی مشورت کنید.

سخن آخر

در کاهش وزن نقش یک پزشک ضروری است. اگر دنبال یک روش سریع برای لاغری خود هستید  باید بگوییم که ورزش و رژیم نمی تواند به سرعت خواسته تان را برآورد کند و همانگونه که در مطلب بالا توضیح دادیم استفاده از قرص بدون تجویز پزشک، ممکن است عوارضی در پی داشته باشد.

با استفاده از عمل ابدومینوپلاستی می توانید در همان دقایق اول نتایج را ببینید ولی در نظر داشته باشید بعد استفاده از هر روشی برای لاغری و رسیدن به وزن دلخواهتان، داستان هنوز ادامه دارد و شما در طول روز باید یک فعالیت بدنی داشته باشید تا به فرم اولیه خود برنگردید.