صفحه نخست

آموزش و دانشگاه

علم‌وفناوری

ارتباطات و فناوری اطلاعات

ورزش

سلامت

پژوهش

سیاست

اقتصاد

فرهنگ‌ و‌ جامعه

علم +

عکس

فیلم

استانها

بازار

اردبیل

آذربایجان شرقی

آذربایجان غربی

اصفهان

البرز

ایلام

بوشهر

تهران

چهارمحال و بختیاری

خراسان جنوبی

خراسان رضوی

خراسان شمالی

خوزستان

زنجان

سمنان

سیستان و بلوچستان

فارس

قزوین

قم

کردستان

کرمان

کرمانشاه

کهگیلویه و بویراحمد

گلستان

گیلان

لرستان

مازندران

مرکزی

هرمزگان

همدان

یزد

هومیانا

پخش زنده

دیده بان پیشرفت علم، فناوری و نوآوری
۰۱:۲۶ - ۰۵ آذر ۱۳۹۹

بدن ما به چه میزان آب نیاز دارد؟

مطمئن شوید که میزان مصرف آب خود را متناسب تنظیم می‌کنید؛ اما اگر احساس خستگی می‌کنید، در این کار زیاده‌روی نکنید.
کد خبر : 543293

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، شنیدن اینکه شما باید مقدار زیادی آب بنوشید می‌تواند گیج‌کننده باشد. برای بعضی از افراد، این حجم می‌تواند هشت لیوان استاندارد آب باشد، اما برخی دیگر ممکن است به خیلی بیشتر (شاید کمتر) نیاز داشته باشند.


طبق یک مطالعه توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات‌متحده، ۴۳ ٪ از بزرگسالان کمتر از چهار فنجان آب در روز می‌نوشند و حتی ۷ ٪ گزارش شده است که هیچ لیوان آبی نمی‌نوشند. به طور کلی، باید بگذارید تشنگی شما راهنمای شما باشد.


مطمئن شوید که میزان مصرف آب خود را متناسب تنظیم می‌کنید؛ اما اگر احساس خستگی می‌کنید، در این کار زیاده‌روی نکنید.


نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند خطرناک باشد، همچنین به عنوان مسمومیت با آب شناخته می‌شود، جایی که میزان سدیم در بدن بیش از حد رقیق می‌شود و می‌تواند منجر به تورم در مغز، تشنج و کما شود.


اگر تمرینات ورزشی سنگین می‌کنید نیز باید بیشتر آب بنوشید، زیرا تعریق باعث می‌شود بدن شما به آب بیشتری نیاز داشته باشد.


افزون بر این‌ها بهتر است پیش از ورزش نیز آب کافی بنوشید. برای افراد دارای اضافه‌وزن یا چاق، اگر می‌خواهند لاغر شوند، نیاز آن‌ها به آب متفاوت است. برای هیدراته شدن مناسب و کمک به کاهش وزن، باید آب بیشتری بنوشند.


شاخص دیگر برای نوشیدن آب کافی توجه به رنگ ادرار است. رنگ پررنگ و تیره ادرار معمولاً نشان‌دهنده کم‌آبی بدن است. از دیگر نشانه‌های کم‌آبی بدن می‌توان به تشنگی، خشکی دهان، سردرد و سرگیجه و احساس بی‌حالی اشاره کرد. فقط ۲ ٪ کمبود آب در بدن می‌تواند بر عملکرد ورزشی و زندگی عادی تأثیر منفی بگذارد.


انتهای پیام/


انتهای پیام/

برچسب ها: مصرف آب نوشیدن آب
ارسال نظر