بهترین راهکارهای درمانی افسردگی پس از زایمان چیست؟

احتمال ابتلا افسردگی بعد از زایمان در ایران حدود 15 درصد است و معمولا چند ماه بعد از زایمان رخ می دهد و در صورت عدم درمان تا یک سال طول می کشد.

خجالت نکشید، افسردگی پس از زایمان یک اختلال شایع است و اقدام برای درمان افسردگی بعد از زایمان بسیار مهم است پس هر چه سریعتر درمان را آغاز کنید و از بچه دار شدنتان لذت ببرید.

تشخیص علائم افسردگی پس از زایمان

علائم بیماری خود را با پزشک در میان بگذارید تا بتواند درمان مناسبی را برای شما درنظر بگیرد. پزشک در مورد احساسات، افکار و سلامت روان با شما صحبت می کند و به عنوان بخشی از معاینات ممکن است کارهای زیر را انجام دهد.

1-آزمایش خون برای تعیین مبتلا به کم کاری تیردئید

2-طرح پرسشنامه

چه کسانی در معرض ابتلا به افسردگی بعد از زایمان هستند؟

• بارداری و زایمان در سنین پایین


• مشکلات زناشویی


• سابقه خانوادگی در ابتلا به افسردگی و یا سایر بیماری های روانی


• وجود سابقه ابتلا به افسردگی و یا هر گونه بیماری روانی دیگر در فرد


• اعتیاد


• فقدان حمایت


• اضطراب یا احساسات منفی درباره بارداری


• مشکلات مشابه در بارداری یا زایمان قبلی


• اتفاقات پر استرس در طول بارداری و بعد از آن

علائم افسردگی بعد از زایمان چیست؟

• احساس غم و اندوه و ناامیدی


• خشم و برانگیختگی


• گریه کردن مداوم یا بیشتر وقت‌ها بغض


• بی‌علاقگی و لذت نبردن از زندگی


• خوابیدن زیاد و یا کم خوابی و بی خوابی


• احساس بیهودگی و گناه


• تمایل به زیاد خوردن یا بی اشتهایی


• احساس بی قراری و بی ثباتی


• داشتن سردرد و سایر درد ها و مشکلات گوارشی


• انزوا از دوستان و خانواده


• حس بی‌ارزش بودن زندگی


• ناتوانی در کنار آمدن با مسائل


• داشتن افکار منفی در مورد خودتان


• ترس از تنها ماندن با کودکتان


• حس ترس بی‌‌دلیل و غیرقابل کنترل


• وسواس بیش از حد


• داشتن رویاهایی در مورد آسیب دیدن کودکتان


• مشکل در تمرکز یا تصمیم‌گیری


• کناره‌گیری از دوستان و خانواده


• بی‌علاقگی به کودک


• ناتوانی در مراقبت از کودک


• احساس خستگی شدید و رخوت


• حواس‌‌پرتی

برای درمان افسردگی بعد از زایمان چه باید؟

افسردگی بعد از زایمان می تواند بر کودک نیز اثر بگذارد پس درمان آن هم برای مادر و هم کودک امری حیاتی است. برای درمان دو روش کلی وجود دارد و شامل کمک گرفتن از یک مشاور و یا مدد کار اجتماعی، مصرف قرص ضد افسردگی تحت نظر پزشک متخصص که البته این روش های درمانی می توانند تنها و یا با هم استفاده شوند.

بیشتر بدانید: روش درمانی جدیدی برای افسردگی کشف شد.

بیشتر بدانید: درباره داروی ضدافسردگی فلوکستین بیشتر بخوانید.

تغییر دادن سبک زندگی برای درمان افسردگی بعد از زایمان

-  غذاهای سالم بخورید و از مصرف الکل بپرهیزید.

- از دیگران بخواهید از کودکتان مراقبت کنند تا خواب و استراحت کافی داشته باشید.

- برای انجام کارها به خودتان فشار نیاورید و توقعات خود را کم کنید.

- ورزش کنید و کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید.

- منزوی نباشید و در مورد احساساتتان با همسر و خانواده و یا دوستتان حرف بزنید.

- از سایر مادران در مورد تجربیاتشان بپرسید.

سخن آخر

فراموش نکنید که مراقبت از کودک مستلزم مراقبت از خودتان است.بسیاری از بیمارستان ها دارای گروه های پشتیبان برای تازه مادران استکه می توانند شرایط فعلی شما را درک کنند. محل تخصصی بهداشت زنان نیز جایی است که می توانید احساسات خود را به طور امنی با آن ها درمیان بگذارید.