زندگی با کرونا/ 47
تقویت ایمنی با مواد غذایی برای مبارزه با کرونا +اینفوگرافیک
یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به بیماری خطرناک کرونا تقویت دستگاه ایمنی بدن است و استفاده از برخی مواد غذایی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارند.
کد خبر : 505226
به گزارش خبرنگار حوزه پزشکی و بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به بیماری خطرناک کرونا تقویت دستگاه ایمنی بدن است و استفاده از برخی مواد غذایی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارند.
برای دریافت مواد فتوشیمیایی، ویتامین‌ها و املاح و فیبر مصرف روزانه این مواد غذایی گیاهی توصیه می‌شود:
- چربی سالم مانند روغن‌زیتون
- مغزها و دانه‌ها
- بنشن و حبوبات
- میوه‌ها و سبزی‌ها در رنگ های مختلف
برای دریافت زینک یا روی، آهن، ب ۱۲، امگا ۳ و پروتئین مصرف چند بار در هفته لبنیات و گوشت سالم توصیه می‌شود:
- لبنیات مخصوصاً ماست البته با مصلح
- گوشت ماکیان
- انواع ماهی
- گوشت قرمز کم‌چرب
در مورد مصرف مکمل‌ها نیز باید موارد زیر مراعات شود:
- نباید خودسرانه مصرف شوند
- احتمال ایجاد مسمومیت وجود دارد
- ممکن است موجب اختلال در جذب دیگر مواد غذایی شوند
- ویتامین دی یک استثناست ممکن است نیاز به مکمل باشد
چند توصیه تکمیلی:
- بیشتر وعده‌های غذایی باید در خانه تهیه و پخته شوند
- همیشه باید انتخاب‌های غذایی سالم داشته و بدن آماده باشد
- سیستم ایمنی با تغییر ناگهانی رژیم غذایی یک‌روزه قوی نمی‌شود
- چربی‌های اشباع، قندها و نمک زیاد موجب تضعیف ایمنی می‌شوند.
انتهای پیام/4145
انتهای پیام/