کاهش سریع فشارخون با مصرف ۸ خوراکی ساده

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، فشار خون یکی از مشکلات اصلی سلامتی در دنیای امروز است اما مصرف 8 خوراکی ساده به‌راحتی می‌تواند به شما در کنترل فشارخون کمک کند. و این هشت خوراکی عبارت‌اند از:

1. موز: خوردن غذاهایی که سرشار از پتاسیم هستند بهتر از مصرف مکمل‌ها است. کافی است یک موز را به درون غلات یا جو دوسر خردکنید یا می‌توانید یک موز را به همراه یک تخم‌مرغ آب پز برای یک صبحانه سریع یا میان وعده میل کنید.


2. شکلات تلخ: ممکن است حداکثر ۱۰۰ گرم شکلات تیره با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی همراه باشد.


3. روغن‌زیتون: روغن‌زیتون حاوی پلی فنول است که ترکیبات ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند.


4. سیر: سیر حاوی اکسید نیتریک است که برای کاهش فشارخون یا تسهیل حرکت خون مفید است و در شریان‌ها به کاهش فشارخون کمک می‌کند.


5. جو دوسر: اکسید نیتریک برای کاهش فشارخون یا تسهیل حرکت خون مفید است و در شریان‌ها به کاهش فشارخون کمک می‌کند.


6. چغندر قرمز: نیترات موجود در آب چغندر در طی ۲۴ ساعت فشارخون را کاهش می‌دهد. می‌توانید آب چغندر را بخورید یا آن را پخته و پوره آن را مصرف کنید.


7. انواع توت‌ها: فلاونولید موجود در توت‌ها ممکن است از فشارخون بالا جلوگیری کرده و به کاهش فشارخون کمک کند. زغال‌اخته، تمشک و توت‌فرنگی به‌راحتی می‌توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند.


8. سبزی‌های پهن‌برگ: سبزی‌های پهن‌برگ به‌ویژه اسفناج پتاسیم زیادی دارند که به کاهش فشارخون کمک شایانی می‌کند.

البته داشتن رژیم غذایی مناسب، حذف چربی‌ها و نمک از برنامه غذایی و مهم‌تر از همه ورزش روزانه نیم ساعت کمک شایانی به کنترل فشارخون می‌کند.

انتهای پیام/4145