صفحه نخست

آموزش و دانشگاه

علم‌وفناوری

ارتباطات و فناوری اطلاعات

سلامت

پژوهش

علم +

سیاست

اقتصاد

فرهنگ‌ و‌ جامعه

ورزش

عکس

فیلم

استانها

بازار

اردبیل

آذربایجان شرقی

آذربایجان غربی

اصفهان

البرز

ایلام

بوشهر

تهران

چهارمحال و بختیاری

خراسان جنوبی

خراسان رضوی

خراسان شمالی

خوزستان

زنجان

سمنان

سیستان و بلوچستان

فارس

قزوین

قم

کردستان

کرمان

کرمانشاه

کهگیلویه و بویراحمد

گلستان

گیلان

لرستان

مازندران

مرکزی

هرمزگان

همدان

یزد

هومیانا

پخش زنده

دیده بان پیشرفت علم، فناوری و نوآوری
۱۴:۲۹ - ۱۸ فروردين ۱۳۹۹

چگونه در قرنطینه کرونایی دچار بی‌تحرکی، چاقی و افسردگی نشویم؟

این روزها به خاطر کرونا باید در قرنطینه بمانیم و تا حد ممکن از خانه خارج نشویم. ولی خانه‌نشینی طولانی‌مدت باعث می‌شود کم‌تحرک شده و این موضوع باعث بروز مشکلات دیگری مثل چاقی، ضعف عضلات و افسردگی می‌گردد.
کد خبر : 481361

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، این روزها به خاطر کرونا باید در قرنطینه باشیم و تا حد ممکن از خانه خارج نشویم. ولی خانه‌نشینی طولانی‌مدت باعث می‌شود کم‌تحرک شده و این موضوع باعث بروز مشکلات دیگری مثل چاقی، ضعف عضلات و افسردگی می‌گردد.


در دوران قرنطینه باید این فعالیت‌ها را در خانه و بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ انجام داد:

1-  همراه با ویدیوهای ورزشی، ورزش کنید‌‌.
2- به بهانه‌های مختلف در خانه قدم بزنید‌‌.
3- کارهایی در خانه انجام بدهید که به فعالیت بدنی نیاز دارند. نظافت منزل ازاین‌دست کارهاست.
4-  هر ۳۰ دقیقه از جا بلند شده و بایستید‌.
5- مدیتیشن کنید و فکرهای منفی را از خود دور کنید.

6- به تغذیه توجه کنید و  مراقب مصرف مواد غذایی پرکالری باشید‌.


انتهای پیام/4145


انتهای پیام/

ارسال نظر